八式太极拳,42式太极拳口诀

42式太极拳口诀

42式太极拳口诀如下：起势；右揽雀尾；左单鞭；提手；白鹤亮翅；搂膝拗步；撇身捶；捋挤式；进步搬拦捶；如封似闭；开合手；右单鞭；肘底捶；转身推掌；玉女穿梭；右左蹬脚；掩手肱捶；野马分鬃；云手。右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。注意两手和脚合,左手向左转头右手握拳收腹拳眼相对眼看前。右打虎重心后坐松双拳,腰带左脚扣过来,重心左移做捋式,右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿,右手向右转头左手握拳收腹拳眼相对顶头悬。横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。捋挤势捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。起右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤进步搬拦捶、如封似闭。42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点。

56式陈式太极拳拳谱是什么?

陈式太极拳56式如下：第一组起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，前趟。陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。五十六式陈式太极拳口令词第一组起势（分脚开立）。右金刚捣碓（转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳）。揽扎衣（转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌）。陈氏56式太极拳是在传统套路基础由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。下面是我为大家整理的关于:陈氏56式太极拳的六个阶段。欢迎阅读!简述陈氏56式太极拳的六个阶段学架子(了解规律,熟练套路)学架子阶段是练习陈氏56式太极拳的初级阶段。

练42式太极拳有什么好处

42式太极拳是大众强身修身养性的热门套路;为什么42式太极拳这么受欢迎呢?其实是因为42式太极拳动作严格规范、舒展大方、轻松柔和、圆活自然;既然42式太极拳这么多优点，就赶紧照着拳谱来学习一下吧。第一段起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。随着科研的进步,太极拳养生已经是人们每天必备的运常练42式太极拳可以帮助女人丰胸提臀,还能预防多种疾病。但很少看到有人每天早上保持挺胸,每天下午却坚持凹胸。这是因为改变胸的位置是很花费能量和精神的事。胸是人体的中枢部上支持头,左右指挥两手,下联腰。上部由于颈椎的功能使头有相对大的活动余地。练习42太极拳背可以增强背部的肌肉力量。太极拳的每一个动作都需要背部肌肉的支撑，这使得背部的肌肉群在练习过程中得到了有效的锻炼。长期坚持下来，无疑会增强背部的肌肉力量，使背部更加健壮。42太极拳背的练习也有助于提升身体的柔韧性。42式太极拳是一种“松柔圆活”的雅态运动，能使一身之气充沛活跃，使分布在大脑中的毛细血管大量开放。从而保证脑组织的供血量，促进脑健康。练42式太极拳能防治呼吸道疾病练太极拳所用的是腹式呼吸，主要是通过横隔肌的升降促进胸廓开合，可调和肺部呼吸，提高肺泡活动系数。

十六式太极拳的详细招式

第一式卷肱势上体左转,右臂屈肘,右手由耳侧从后向前推同时左臂屈肘后撤,收至左肋外手心向眼看右手方向,其余的.按照相反的发向做。太极拳对于我们来讲是有强身健体的效果的，那么大家有了解过太极拳有哪些招式吗?下面就是我整理的太极拳的招式，欢迎大家阅读!起势身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。第十六式：左下势独立；第十七式：右下势独立；第十八式：左右穿梭；第十九式：海底针；第二十式：闪通臂；第二十一式：转身搬拦捶；第二十二式：如封似闭；第二十三式：十字手；第二十四式：收势。

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