如何治疗强迫思维(心理医生免费咨询)

到底该如何摆脱强迫症思维?

控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。b、顺其自然法强迫症性格缺陷者减轻和放松减轻精神压力的最有效方法是凡是顺其自然。比如：担心门没有关好，就让他没有关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。心理学家给受试者补充硒元素后,受试者普遍感觉更好,思维更清晰。所想要有好心情,就要经常吃鸡。结论:看到这里,边肖希望你能通过上面的阅读,对如何摆脱强迫症有一些新的认识,也对强迫症的成因有更多的了解。克服强迫性思维的方法一患者要对疾病有一个正确的认识，做到“不害怕”。由于患者不知道这是心理障碍，误以为是精神病的'表现，因而不仅为这种现象的出现而反感、苦恼和困惑不解，更觉焦虑和惧怕。

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药物治疗：药物治疗是强迫症的主要治疗方法之药物治疗需要全疗程，包括急性期、巩固期和维持期三个治疗阶段。一线药物：舍曲林、氟伏沙明、氟西汀和帕罗西汀，这些药物属于5-羟色胺再提取抑制剂，是强迫症药物治疗的首选。二线药物：氯米帕明、西酞普艾斯西酞普兰。增效剂：利培酮、阿立哌唑等。心理治疗方法对于强迫症患者来讲患病后选择心理治疗的方法是很有要的，而且通过心理治疗也能缓解患者的焦虑等政治。患有强迫症可以在心情不好的时候多和朋友或者家人进行倾诉，这样能够让自己不好的心情得到缓解，把不良情绪都发泄出来，这样也就能够让强迫症得到一定的缓解。如何摆脱强迫的心理榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗主要有参与示范和被动示范,其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样,实施参与示范也需要建立刺激等级。强迫症要如何治疗1第观息法观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。

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第三招：每天给自己放假。一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“假期”是放松的好方法。同样，每天也可以给自己一些空闲时间。心理疗法强迫症是一种精神疾病，其发病机制非常复杂。症状相似的患者，心理机制可能不同。问题怎么克服强迫症?不管强迫症如何千变顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.心病还须心药用药物治疗强迫症治标不治本。你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。

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这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。治疗强迫思维吃香蕉香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。学习放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助你缓解焦虑和压力，减少强迫思维。强迫症（包括强迫思维），症状突出的话，建议积极就治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。如果说强迫症的治疗坚持服药的话，效果还是非常好的，通过服用药物治疗，然后结合心理治疗，强迫症是可以改善的，也可以从根本上来解决，来缓解这种强迫症的症状。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维症的治疗方法。厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

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第学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。可以每天规律运动，研究表明规律的有氧运动可以有效缓解负面情绪，消除强迫思维。只有自己的日常生活、学工作都没有问题，而且活的特别充实，可以慢慢消除强迫思维，甚至带着强迫思维生活。对于强迫性思维，最好是不要去关注不要去分析，因为我们越关注越分析它，我们的症状不但不能减轻，相反还可能加重。治疗强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。解析:对强迫思维不要“强迫”自己不想的观点，我想这实际上就是不能以强迫对强迫，这应该是治疗强迫思维的总原则。”　也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样－－顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

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想要消除强迫思维可以用以下方式进行治疗和干预，自我调整、心理治疗、药物治疗：自我调整治疗的方法主要就是找到自己强迫思维的原因是什么，同时应该学会接受自己的强迫思维。通过正念练习，我们可以转换身份和位置，学习不带评判的去观察自己的思维，包括强迫思维。在这里要注意，不是力图消灭思维，只是和它们分离，改变原来融合的状态。建立健康的生活方式：建立健康的生活方式，包括规律的作息时间、饮食健康和充足的睡眠，可以帮助你减少强迫思维。需要注意的是，走出强迫思维需要时间和努力，而且每个人的情况不同，需要采取不同的方法来解决问题。不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，才能根除强迫思维。不要老是问自己我做得好不好、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。

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