微量元素有哪些

微量元素是人体内占体重只有很小比例的元素，但它们对于人体的正常生理活动和健康起着非常重要的作用。以下是一些常见的微量元素及其功能。

1. 铁(Fe)

铁是血红蛋白和肌红蛋白中的关键成分，参与氧气运输和能量产生过程。铁还参与免疫功能的调节和脑功能的发育。

2. 锌(Zn)

锌在细胞内起着重要的催化作用，参与蛋白质、核酸和碳水化合物的代谢过程。它对于维持免疫系统的正常功能、促进伤口愈合和维护视觉功能也至关重要。

3. 硒(Se)

硒是一种强力抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。硒还能够调节免疫反应、促进甲状腺功能和协助维持生殖系统的正常功能。

4. 碘(I)

碘是甲状腺激素的重要组成部分，对于维持甲状腺功能、调节新陈代谢和脑发育至关重要。碘还参与免疫功能的调节和对抗自由基的作用。

5. 锰(Mn)

锰是人体中多种酶的必需成分，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程。锰还参与抗氧化反应、维持骨骼和结缔组织的正常生长。

6. 铜(Cu)

铜是多种重要酶的组成部分，参与能量产生、维持结缔组织和血管的正常形成，以及对抗自由基的作用。

7. 钼(Mo)

钼是多种重要酶的辅助因子，参与氨基酸代谢、尿酸的形成和DNA合成过程。钼还有助于维持生殖系统和神经系统的正常功能。

8. 镉(Cd)

镉是一种重金属污染物，摄入过量可能对人体健康造成严重影响。它主要通过吸烟、食物和饮用水等途径进入人体，对肾脏和骨骼产生毒性作用。

9. 铅(Pb)

铅也是一种重金属污染物，摄入过量会对人体健康造成严重危害。它主要通过食物、水和空气中的污染物进入人体，对中枢神经系统、肾脏和血液系统产生毒性作用。

微量元素对于人体的正常生理活动和健康至关重要。适量地摄入各种微量元素可以帮助维持免疫系统、促进营养代谢和防止慢性疾病的发生。