溜肩是指肩部角度过大，肩膀向下倾斜的情况。溜肩是由肩关节的关节囊、韧带、肌肉等组织断裂引起的肩关节脱位情况。肩关节脱位通常是由外伤或暴力等原因引起的，常见于一些运动或其他活动中的意外情况。
1. 溜肩的定义
溜肩也被称为垂肩或斜肩，主要表现为肩部与颈部的角度较大，通常更常见于青少年群体。溜肩的主要原因是肩部的肌肉群无力或不发达，造成锁骨和肩峰部位下垂。经过适当的锻炼，溜肩问题通常是可以得到改善的。
2. 溜肩的表现
溜肩的表现主要包括：
肩部与颈部角度较大：男性超过110度，女性超过120度。 肩关节双侧外侧下垂明显。 肌肉群不发达，肩部外观不饱满。 肩部肌肉疲劳感明显，久坐或长时间提重物后更加明显。3. 溜肩的原因
溜肩的形成主要有以下原因：
遗传因素：有部分人的溜肩问题是由遗传因素决定的。 习惯性动作：长期保持某种习惯性动作，例如低头使用电子产品，也可能导致溜肩。 职业因素：从事某些职业，如长期弯腰或抬重物体的工作者，也容易导致溜肩。 运动损伤：不正确的运动姿势或过度使用肩部肌肉，也可能引发溜肩问题。4. 溜肩的治疗
对于溜肩问题，可以采取以下治疗方法：
锻炼肩部肌肉：通过锻炼肩部肌肉，特别是肩胛提肌和斜方肌，可以帮助提高肩部稳定性，改善溜肩的问题。 物理治疗：物理疗法如热敷、按摩、理疗等可以缓解肌肉疲劳和紧张，促进血液循环。 正确姿势：养成良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头或伸直肩部的动作。 避免过度劳累：避免长时间重复使用肩部肌肉或提重物，避免过度劳累。5. 溜肩的预防
为了预防溜肩的发生，可以采取以下措施：
加强锻炼：适当进行肩部肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，提高肩部的稳定性。 保持正确的姿势：养成正确的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头或伸直肩部。 定期休息：避免长时间重复使用肩部肌肉，定期休息并进行放松活动。 避免过度疲劳：做好肩部肌肉的保护，避免过度疲劳。溜肩是指肩部角度过大，肩膀向下倾斜的情况，通常由肩关节脱位引起。溜肩的原因包括遗传因素、习惯性动作、职业因素和运动损伤等。对于溜肩问题，可以通过锻炼肩部肌肉、物理治疗、正确姿势和避免过度劳累等方法来治疗和预防。
