做俯卧撑有什么好处

俯卧撑对身体有以下好处：

一、防衰老

研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而延缓衰老过程。

二、俯卧撑可以帮你锻炼到心肺功能，降低心血管风险

俯卧撑是一种全身性的运动，它涉及到多个肌肉群的协同工作，包括胸肌、肩膀、腹肌、背肌等等。通过锻炼这些肌肉群，俯卧撑可以帮助提高心肺功能，增加肺活量，降低心血管疾病的风险。

三、俯卧撑能够锻炼到你的耐心和耐力

俯卧撑是一种需要持久力和毅力的运动，要想做好每一组俯卧撑，你需要坚持下去，并且逐渐增加难度。坚持做俯卧撑可以锻炼到你的耐心和耐力，让你更好地应对生活中的各种挑战。

四、俯卧撑可以帮助减脂

俯卧撑是一种高强度的运动，它可以帮助燃烧卡路里并加速代谢。特别是对腹部的脂肪也是可以起到加速燃烧的作用，只要你保持俯卧撑的标准程度，就能够有效地减少男性身体内的脂肪含量，并帮助男性紧致肌肉。

五、俯卧撑可以增强肌肉力量和改善体能

俯卧撑是一个很好的复合型动作，一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼到肩部和背部。长期坚持下去，可以增加肌肉的力量，让上肢变得越来越紧致有型。俯卧撑也可以改善肺活量和呼吸道抵抗力，提升整体体能。

在做俯卧撑时，不仅可以增加肌肉力量和改善体能，还可以预防衰老、锻炼心肺功能、提高耐心和耐力以及帮助减脂。坚持每天做俯卧撑，你将会拥有强健的身体和更好的健康状况。