小学生眼保健操,眼保健操一二三四节分别是什么?

眼保健操一二三四节分别是什么?

第4节揉睛明穴位置：睛明穴在内眼角处，手指可摸到皮肤下有隆起的结。方法：四八拍，三八拍向里揉，四八拍向外揉。第5节揉四白穴位置：四白穴在眼下3厘米处，直对膜仁。第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。4节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。新眼保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

小学生如何做眼保健操?

眼保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。小学生眼保健操教学图片步骤是探天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地。探天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。2008新版眼保健操做法第一节闭目入静该节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。四节眼保健操如下：按揉天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

眼保健操有几节?

眼保健操必须经常操练一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有四节。眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。我们每天做的眼保健操共5节。眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。眼保健操共分四节：第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。眼保健操一般是需要做5分钟左右。眼睛疲累的时候做眼保健操是最好的，或者是早上10点钟，中午都是可以的，晚上也可以的，感觉眼睛疲劳的时候做，效果很好。

眼睛保健操小学生眼睛保健操

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。口诀小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。第一步：消除眼部的肿胀1轻轻的闭上眼睛三秒钟。2稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。3用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。小学生眼保健操教学目标:使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍。懂得做眼保健操是预防近视的好方法教学重点:掌握穴位和节拍,练习做眼保健操。教学难点:掌握穴位和节拍,练习做眼保健操。教学过程:导课。

眼保健操

眼保健操的五节内容：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。眼保健操步骤1闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。眼保健操音乐口令有以下4种：按揉攒竹穴：两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。传统的眼保健操分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

眼保健操第一节叫什么

第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。眼睛保健操第一节叫按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。是用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。眼保健操第一节的名字是第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时间使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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