吃什么生发

吃什么生发，这是很多人关注的一个问题。头发生长不良通常是重要营养素缺乏的结果。比如含维生素E比较多的食物，或者是含铁质比较丰富的食物，都是有利于生发的。下面将介绍一些常见的生发食物和药物，希望能帮助大家解决头发生长不良的问题。

1. 含硫氨酸的食品

硫氨酸是滋养头发的主要成分，大多存储在动植物的角蛋白中。补充含硫氨酸的食品可以促进头发的生长。以下是一些含硫氨酸丰富的食物：

虾仁是一种富含硫氨酸的食品，同时还含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于头发生长。

鸡蛋也是含硫氨酸丰富的食物，可以通过煮蛋、煎蛋、打散等方式食用。

鳕鱼中含有丰富的硫氨酸，经常食用对于改善头发的生长有很好的效果。

2. 猪蹄

猪蹄中含有胶原蛋白比较多，适量食用有补益气血、养发生发之功效，对于气血亏虚引起的头发脱落、稀少早白有很好的改善作用。

3. 黑豆和首乌

黑豆和首乌是一对很好的生发食材组合。可以将黑豆和首乌一起煮，然后加入黑芝麻、陈醋和蜂蜜调味，每日食用一勺，可以促进头发生长。

4. 优质蛋白质

优质蛋白质是头发生长的重要营养素。以下是一些富含优质蛋白质的食物：

瘦肉是一种优质的蛋白质来源，其中也含有丰富的铁和锌，对于头发生长有很好的作用。

鸡蛋是一种含有优质蛋白质的食物，每天适量摄入可以满足身体对蛋白质的需求。

豆制品如大豆和黑豆也是一种富含蛋白质的食物，可以作为蛋白质的补充来源。

5. 其他有益于生发的食物

何首乌是一种常见的中药材，服用可以促进头发生长。

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以帮助头皮腺体更牢固地附着在毛囊口，促进头发的生长。

胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以促进头发的生长和保持头发的健康。

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，可以促进头发的生长和防止头发脱落。

以上就是一些有助于生发的食物和药物的介绍，希望对大家有所帮助。不过，每个人的体质和生活习惯不同，所以在选择食物和药物的时候，还是要根据自己的实际情况来选择，避免过度补充或者不适合的食物。