什么水果含维生素c最多

维生素C是人体必需的水溶性维生素之一，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等多种重要功能。在日常饮食中，水果是主要的维生素C来源之一。哪种水果含有最多的维生素C呢？以下是一些有用的相关内容：

1. 红枣含有丰富的维生素C

   红枣含有很多种氨基酸、糖类等营养物质，被称为白果之冠。据统计，红枣中的维生素C含量是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右。

2. 猕猴桃是维生素C之王

   猕猴桃不仅味道鲜美，而且维生素C含量极高。每天吃一个猕猴桃甚至半个猕猴桃就可以满足人体一天对维生素C的需要量。

3. 橙子富含维生素C

   一颗中等大小的橙子中含有约70至90毫克的维生素C。柚子、柠檬、葡萄柚、酸橙等柑橘类水果也是富含维生素C的。

4. 奇异果是维生素C之王

   奇异果在水果中的维生素C含量名列前茅，一颗奇异果能提供一个人一日所需维生素C的两倍多。

5. 其他富含维生素C的水果

   还有木瓜、草莓、香蕉等水果都含有较高的维生素C。

除了水果，蔬菜也是富含维生素C的食物之一。例如，柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果以及西兰花、绿叶菜、甘蓝、青椒等蔬菜都含有丰富的维生素C。

红枣、猕猴桃、橙子、奇异果等水果是含有最多维生素C的水果之一。在日常饮食中，适当摄入这些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于满足人体对维生素C的需求，提高免疫力，预防疾病的发生。