吃什么食物长肉「吃什么食物长肉快又健康」

吃什么能长胖 最容易发胖的食物是什么

最容易发胖的食物如下：油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

高糖食物：比如糖果、甜点、碳酸饮料等，其中的糖分在人体内转化为葡萄糖，易于储存为脂肪，导致体重增加。高热量食物：例如油腻的肉类、奶制品、淀粉类食物等，这些高热量的食物很容易导致热量摄入过多，增加体重。

第木瓜相信大家都知道木瓜具有丰胸的作用。

长胖的食物巧克力这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。

并可能带来慢性疾病危及健康。增肥可以考虑牛奶、杏芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。高脂肪、高热量、高卡路里、高胆固醇的东西容易发胖。

吃什么食物能长胖曾肥?

最好的食物蛋白质来源是动物的肉质（猪、牛、禽、水产品等）。想增胖的朋友还可以适当的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏果脯等都是还有比较高胆固醇的小吃。

不会长胖的食物有苹果，苹果有很好的降脂作用，促进消化。玉米，玉米作为粗粮，很多减肥人士都酷爱它。水，多喝水能够清肠胃、排毒素。黄瓜，减肥美容的佳品。这些都是不易长胖的。容易长胖的有奶油、蛋糕、甜点之类的。

增肥长胖吃什么好巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。

⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

第二个是口味重的食物，酸、甜、辣、咸的食物会使人的胃口大开，在不知不觉中多吃了，例如大碗的炸酱面，诱人的咕咾肉，宫保鸡丁等。

吃什么食物可以快速长胖?

实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的.。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

饮食上多吃高糖高热量的食物，像蛋糕、面馒头、水饺等等。多吃含油量大的食物，油炸的食物、猪肉、牛肉、羊肉。第还可以服用一些促进消增加食欲的中成药，吃得多也要脾胃可以吸收运化，才可以长胖。

吃什么长胖最快的速度3在一段时间内只干吃米饭，馒头。用来保证正常的热量摄入。把碳水和油脂搭配成糖油混合物。很容易吃到热量超标。吃糖油混合物久而久之就会发胖。典型的糖油混合物有蛋糕，油条，薯条等。

人瘦吃什么容易长胖板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。

要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐。当然加餐应选择营养好、能量高的食物，像煮蛋奶、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥等食物就是加餐的很好选择。

吃什么东西最长肉啊?

鱼禽肉蛋奶这类食物是建议大家每天都要吃的，因为它们其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质摄入过多同样会导致能量过剩，同样会增加您的肥胖指数。

也是人体肌肉细胞的主要成分，可有效确保肌肉的生长，最好的食物蛋白质其实本身就来自于动物。比如猪肉，牛肉，兔子肉，还有水产品，这些就该多吃。

想要长肉块，平时多吃些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，还有各种新鲜的蔬菜也必不可少。营养需要均衡。不能暴饮暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。最好与家人或爱人一起用餐。

肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。板栗。

油腻的东西，多补充蛋白质。比如多喝牛奶，多吃豆制品。至于油腻的东西，如果吃肉类的话，就多吃猪肉，牛肉，羊肉。而禽类的，如鸡鸭鱼兔就少吃。

吃什么最容易长肉

吃富含蛋白质的食物肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、奶类及豆类等。

比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖。因为这些食物里面的油脂含量也很高。还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。

容易长胖的食物：方便面方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。

吃什么可以长胖

吃什么可以长胖鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。

食物以易消高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

容易长胖的有奶油、蛋糕、甜点之类的。此类产品含有很多的糖分会使人长胖，甚至得糖尿病。鸭蛋、咸鱼之类的，此类食物含有很多盐分，也会使人长胖。

进食的食物可以多吃高脂、高糖、高蛋白的食物。高脂的食物就是肥肉，还有动物的皮脂等；高蛋白食物，如各种动物的肉类、鱼肉等；高糖食物包括蛋糕、糖水等等。

通常来说晚饭喝点米粥,吃点清淡蔬菜就可有利于保持体重和体型。含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高,晚上不运动不消耗能量的话,这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。