普拉提是什么运动

普拉提是一种调整体态,训练深层小肌肉的康复运动。它的训练目标是让身体骨骼正位，避免肌肉代偿造成疼痛和不良体型体态，还原生活。普拉提是所有私教的鼻祖，世界上最早的私教模式。

一、普拉提与瑜伽的区别

普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动。虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动。普拉提的运动方式比瑜伽更加注重力量和耐力训练，注重身体的强度和支撑力。而瑜伽则更加注重平衡和柔韧性的训练。

二、普拉提的运动原理

普拉提作为一项科学的运动，可以帮助身体找回排列，改善体态，让练习者拥有匀称、挺拔而优雅的体态与身材。它也可以强化身体深层肌肉，提升身体的灵活性与稳定性。普拉提运动可以平衡交感神经与副交感神经，帮助身体放松与恢复，缓解压力，提高身体的整体感受。

三、适合练习普拉提的人群

瑜伽普拉提培训课没有年龄和性别的限制，适于任何人。白领人群就是非常的适合练习普拉提的，许多的白领朋友们在生活中常年坐办公室，并且会缺乏运动和锻炼，这样就会使人体的肌肉失去运动的机会，甚至会导致身体的柔韧度下降。普拉提运动可以帮助他们纠正不良体态，改善肩颈背部疼痛，增强肌肉力量和耐力。

四、普拉提的起源

普拉提运动在约瑟夫普拉提先生创立之时，是用来帮助士兵康复，以及帮助舞蹈演员提升运动表现的。这本由瑞尔·艾萨考维兹所著、人民邮电出版社出版的《普拉提训练全书》让喜欢运动的人找到了自己的方向。普拉提减肥法是约瑟夫·H·普拉提（Joseph H. Pilates）创立的普拉提运动体系，后被全球各地的运动爱好者广泛接受和推崇。

五、普拉提运动的好处

普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作可以快速地活化身体的新陈代谢。普拉提可以提高训练者的专注力，让人在运动的过程中更加专注于自己的动作。普拉提对于缓解肌肉疼痛、调节体态和提升身体素质也有很好的效果。普拉提运动还可以帮助爱美人士缓解疲劳，加强免疫力和抵抗力。