史密斯卧推80相当于自由多少

史密斯卧推100相当于自由卧推多少？

史密斯卧推相对于自由卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的80%，比如史密斯100，自由80。不过史密斯虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。然后还要看熟练度，天天推史密斯，完全不推需要控制平衡的，那突然去推需要控制的，就达到不了80%，70％都难。

相关知识:史密斯卧推80公斤什么水平？

在力量训练领域，卧推是最基础的训练动作之一，因此很难一概而论一个人的水平。但是，一般来说，男性身体健康、具有一定的体育锻炼基础的人，80公斤的卧推重量可以达到中等偏上的水平。需要注意的是，一个人的卧推水平不仅与体重和身体素质有关，还与锻炼时间、锻炼方法、训练强度等多种因素有关。因此，不能单纯通过卧推的重量来判断一个人的全面锻炼水平。

相关知识:正常史密斯卧推空杆多重？

15公斤史密斯机空杆的重量是15公斤左右,如果加上弹珠的摩擦力,实际重量可能达到30kg，这些金属的重量各不相同，大部分都在15公斤左右，绳子上的金属也各不相同，有的比棍子轻，有的棍子重

相关知识:卧推史密斯能省多少力？

能省30%左右的力。一般来说，如果史密斯1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。史密斯杠铃轨迹是固定的，所以我们在发力的过程中上肢和躯干牵扯到的稳定肌群都是休眠状态，只有负责发力的肌肉高度活跃，例如胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。所以可以将100%的注意力放在负责发力的肌肉上。

相关知识:史密斯卧推为什么不算杆？

史密斯卧推不算杆的重量因为其实是借力了。史密斯不仅仅帮你平衡了，还自带有一定的浮力，因此杆就没有达到标准的20公斤。但是从经验来说，史密斯卧推的杆的实际重量大概在5到10公斤。