蕙兰瑜伽初级入门功a

瑜伽怎么入门？

关于这个问题，想说，只要坚持锻炼，是可以达到的目标的，下面有些建议，希望可以给提供帮助。们不会专业的瑜伽并不表们不会瑜伽，其实，只要们认真学起来，先练些简单的动作开始，慢慢熟悉整个过程，会发现其实瑜伽也米有那么难学。而且练的时间久了，会发现整个的气质也会有很大的变化，那还在犹豫什么？

赶紧学起来。1、山式：在面对墙的时候，的双腿定要打开保持与髋骨样的距离。吸气的时候慢慢向头顶伸展的双臂，躯保持正直，双的五根指要分开相对，双臂要平直不能歪歪扭扭的，这样就能感觉到的背部好像长了双翅膀。

样。朝上伸展的指尖，保持到五个呼吸左右。2、角伸展式：把的双腿分开可以承受的距离，臂自然地展开，直到与肩膀样高就可以了。然后把的右脚跟抬起点不要点到地面，差不到十五度脚就放下，让它正对着左脚的足弓，保持双腿伸直用点，才能让身体稳定。

相关知识:蕙兰瑜伽呼吸法？

1、背部挺直地站、坐或躺着。双放在肚子上。地呼气，腹部内收。现在吸气，让腹部稍微扩张。2、继续吸气，让肋骨的下段扩张。

3、充分地吸气，让胸部扩张。体会气息到达了锁骨。4、按相反的顺序呼气：首先放松胸部上段，接着是胸部的中段，在气呼尽时，轻收腹。重复这样的呼吸，时间不限。

相关知识:求张蕙兰trance的歌词？

歌名：trance歌：张蕙兰所属专辑：《蕙兰瑜伽音乐》歌词貌似是“哈里姆，在哭”。准确的歌词：这则瑜伽语音是『哈里波尔尼太戈尔』（梵文翻译成的中文发音）哈里(Hari)：壮美、吸引。

波尔(Bo1)：冥想语音、说话、曼特拉(mantra)。尼太(Nitai，梵文nitya)：恒、长存。

戈尔(Gaur)：金色的、光辉灿烂的、净或纯洁的。诵念：哈里波尔尼太戈尔，尼太戈尔哈里波尔在诵念时，试试保持心灵专注在瑜伽语音上，但是不要把这变成种紧张的注意。换言之，当的心灵游离开去时，只须把它引回语音上。蕙兰(WaiLana)，华移的儿，在香长大，蕙兰随她的导师悉达，到印度成为瑜伽教练。她的系列节目在全球曾有数以百万计的观看。

瑜伽是身,心,灵个方面合的运动，可以身养性，又能，调节全身，让保持非常好的状态。瑜伽音乐的特点是抒情、自然、休闲。

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瑜伽运动最基本的是不受伤，所以从正位瑜伽概念开始：首先如何审视自己身体的正位！在习练瑜伽体式时，脑海里是否经常在想体式是否正确，怎么样的体式是正确的，有没有具体的衡量标准呢？今天由编教审视身体正位的标准与方，很实用的，请认真往下看！如何审视自己是否举止皆正位？

可以从以下所示的审视点来观察，如果脊椎不正，可依下列的图片看到不正的体形，从而正确的调整身体来练习正确的瑜伽。歪斜姿势：A颈椎严重前倾、B胸椎严重驼背、C上身僵直、D腰椎过度前倾、E尾椎失去自然生理曲线。从审视的直线可看到，直线分为二的身体的前后是不平衡的，骨盆会呈现倾斜不同的角度，脊椎与骨盆承受身体就会不均匀。

健康姿势：从身体侧面审视由头顶、耳朵、肩膀、肘、膝盖、脚踝当画直线的记号点，可看到这些记号点能连成条很直的审视线，同时呈现倾斜35度的角度。