fm2可以让人持续睡眠几小时【晚上睡几个小时比较合理?】

晚上睡几个小时比较合理?

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否大脑中枢神经会加深抑促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。虽然每个人的睡眠需求不同，但晚上7-9小时的充足睡眠对于身体和大脑的健康都是有益的。因此，尽量保持规律的作息时间和充足的睡眠，对身体和大脑的健康非常重要。一天大概是14到15个小时；青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。所以我们每天要保证充足的睡眠时间，至少8个小时，这样对身体才比较好，当你长期熬夜对身体的坏处是比较多的。成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。据中国睡眠研究会透露，全球公认最健康的作息时间规律为：7点起床，8点之前吃早餐，12点进午餐，13点建议午睡一个小时，19点是这一天中最适宜运动的时间，22点半上床睡觉。

人可以多长的时间不睡觉?

长时间不睡觉、熬夜有导致患者发生猝死的风险，但是具体多长时间不睡觉会导致患者猝死，与患者的个人身体情况有一定关系。如果患者有高血压、糖尿病、高脂血症并且是老年人，熬夜2天左右可能就会猝死。如果是身体状况非常良好的年轻人，熬夜3-5天可能也不会猝死。72小时不睡觉72小时后，人的意志很虚弱，身体各项机能都需要休息，但仍能保持清醒。120小时不睡觉120小时后，人的身体逐渐失去知觉，全身机能停止工作，出现脑死亡。这是正常人不睡觉的最大极限。当然，并不是每个人都应该轻易尝试。正常人如果长时间不睡觉，经常这样重复，就会发生猝死。人类最长不睡觉记录：连续40天美国洛杉矶市28岁摄影师泰勒·谢尔兹从2010年9月中旬开始了一项极端危险的身体耐力挑战，创下连续40天不睡觉的世界纪录。问题人多长时间不睡觉会死?不一定的。每个人的体质不一样。一个人不进食据说可以活42天,可连续10天不睡觉就撑不下去了。在这一直不合眼的240小时里,人的免疫力下降,性格发生剧变,应激激素分泌加速,头发一缕一缕脱落,而且不管吃多少东西,体重依然会减轻,最终会撒手人寰,魂归西天。

人每天最少要休息几个小时

人的睡眠时间至少7小时。一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。如果想达到美容效果，最好在10点左右睡觉。六十到七十岁的老年人最好每天保持8到9小时的睡眠，而七十到九十岁老人需要9到10小时，九十岁以上老人则需要12小时的睡眠。在不同的生理状态下，同一个人对睡眠的需求也会有所不同。例如，女性在月经期间可能会需要更多的睡眠，孕妇有时需要超过10小时的睡眠。一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。不同年龄段的人需要的睡眠时间不同。30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

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