富含维生素c的食物[维生素C最多的食物或者水果是什么啊]

维生素C最多的食物或者水果是什么啊

含维生素C最多的水果排名有：刺梨、沙棘、酸枣、猕猴桃和黑加仑等。刺梨它每100g可食用部分的维生素C含量为2585㎎，名副其实的维C之王。沙棘果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，100g鲜果大约含有800-1100㎎维生素C。刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的5倍。鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。橙子：橙子是著名的维生素C来源，每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C。柠檬：柠檬也是富含维生素C的水果，每100克的柠檬中含有约53毫克的维生素C。草莓：草莓是一种低糖水果，每100克的草莓中含有约59毫克的维生素C。

含维生素c的食物 含维生素c的食物简述

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。含维生素C的食物有：柑橘类水果草莓辣椒和辣椒粉绿叶蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝等。解释：维生素C是人体所需的营养物质之对免疫系统的健康和身体的许多功能至关重要。它在多种食物中都可以找到。柑橘类水果是最主要的来源之例如橙子、柚子、柠檬等。樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。酸枣。多摄入含维生素C的食物好的,以下是富含维生素C的日常食物:柑橘类水果:例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等,是维生素C的良好来源。青椒:青椒含有丰富的维生素C,口感清爽,可以生吃或熟食。

什么含维生素c

哪些东西含维生素C？新鲜水果和蔬菜：许多新鲜的水果和蔬菜都是维生素C的丰富来源。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等），草莓，辣椒，菠菜，西兰花，西红柿等。坚果和种子：一些坚果和种子也含有维生素C，如杏核桃等。维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。樱桃：每颗樱桃的维生素C含量堪比5个橙子，使其成为维生素C含量丰富水果的佼佼者。除了维生素C，樱桃还含有维生素B和其他多种微量元素，对健康大有裨益。酸枣：酸枣中的维生素C易于人体吸收，利用率高达80%，其抗衰老和抗氧化能力强大。回你好;水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。新鲜水果：维生素C的主要来源之一是新鲜的水果。柑橘类水果，特别是橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的宝库。此外，草莓和猕猴桃也含有丰富的维生素C。这些水果中的维生素C有助于增强免疫系统，促进铁的吸收。蔬菜：许多绿叶蔬菜也是维生素C的优质来源。

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