燕麦片的吃法早餐【燕麦片怎么吃减肥最快】

燕麦片怎么吃减肥最快

控制食用量：燕麦片的热量适中，但如果摄入过多就会增加热量摄入。通常建议每餐食用大约1/4到1/2杯的燕麦片。增加蛋白质：为了增加饱腹感并帮助维持肌肉，可以在燕麦片中添加一些蛋白质，如牛奶、酸奶或坚果。减肥不是靠某一种食物，而是要靠整体的饮食。吃燕麦片的时候，要注重整体的饮食搭配，才能取得减肥的效果。比如早餐可以吃燕麦片+纯豆浆+水煮蛋+西红柿，中餐可以吃燕麦小米饭+水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉+苹果，晚餐可以吃燕麦片+香蕉+酸奶+黄瓜。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。早餐：低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果。中餐：蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。晚餐：喝一杯果汁。

用燕麦片怎么做早餐

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为依次加入燕麦、枸杞即可。麦片+粥，把米洗好后放入电饭煲，再加入适量麦片，最后加入两倍水煮熟就能吃。麦片+果脯，把即食麦片（生麦片煮熟）冲入开水搅拌匀后，加入葡萄干、红枣干、坚果或者其它果脯搅拌后即可食用。麦片+牛奶，冲调好牛奶后加入即食麦片搅拌均匀，或者生麦片煮熟加入奶粉即可食用。准备好速溶燕麦片一小包。速溶燕麦片都是经过了熟化处理的，不用我们再熬煮，很方便。中号的碗一个，汤勺一把。把速溶燕麦片的外包装撕开，全部倒进碗里。烧开一壶纯净水，趁热倒入碗内，大约倒满9成即可。拿小勺不停搅动，直到燕麦片完全溶解。这样就得到了一碗燕麦片粥。

燕麦早餐怎么弄好吃呢

麦片做成水果麦片、烤麦片、煮麦片粥和麦片松饼，当成早餐会比较好吃。水果麦片：将切好的水果，如香蕉、草莓、蓝莓等加入到泡好的麦片中，再加入一些蜂蜜和牛奶，口感清新美味。烤麦片：将麦片与杏核桃、蜂蜜等混合，铺在烤盘上烤10至15分钟，再加入一些鲜果和牛奶，口感香脆可口。早餐燕麦的10种吃法有燕麦+牛奶+李子、水果泥+燕麦、燕麦+香蕉+梨、燕麦+牛奶+鸡蛋、水果+酸奶+燕麦、草莓+牛奶+燕麦、紫薯燕麦糙米粥、甜橙+燕麦+牛奶、苹果+坚果+燕麦、燕麦+无花果+香蕉。燕麦蜂蜜：选购一些不需要煮的燕麦，因为这样的话会比较节省时间，同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后，等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去，这是因为太过高温，很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质，所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。这样一个营养的早餐就做出来了。绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。

速食燕麦片怎么吃好吃

较常见的方便速食的麦片就是用凉牛奶冲泡，当然，淋上酸奶也是别有一番风味。用麦片熬粥。选用生麦片，在熬煮大米粥或者杂粮粥的时候根据个人喜好放一些麦片进去，粗粮可以助消化，降血脂降血压，对身体有很多益处。麦片水果沙拉。做一份多种水果的沙拉，为了健康和减脂，沙拉酱较好用酸奶代替。吃法草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。水果燕麦酸奶。用料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。玉米燕麦粥。用料：玉米粉150g、燕麦仁100g。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。燕麦吃法：一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。

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