维生素c的食物和水果有哪些[维生素C的食物来源有哪些?]

维生素C的食物来源有哪些?

橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。蔬菜类辣椒：辣椒中维生素C的含量很高，尤其是新鲜辣椒。菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，也含有丰富的维生素C。富含维生素的蔬菜富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。还有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其维生素C的含量大约在20mg/100g到40mg/100g之间。橙子：橙子是著名的维生素C来源，每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C。柠檬：柠檬也是富含维生素C的水果，每100克的柠檬中含有约53毫克的维生素C。草莓：草莓是一种低糖水果，每100克的草莓中含有约59毫克的维生素C。新鲜蔬菜和水果：大多数蔬菜和水果都是维生素C的良好来源。例如，红辣椒、菠菜、花椰菜、苦瓜等绿叶蔬菜，以及柑橘、葡萄柚等水果，都富含维生素C。在饮食中增加这些食物的摄入量可以有效地满足身体对维生素C的需求。柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等是维生素C的宝库。

含维生素C的水果

柚子——含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，深受消费者的喜爱。番石榴——甘甜多汁、果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧。猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之其含量远超其他水果。橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。蔬菜类辣椒：辣椒中维生素C的含量很高，尤其是新鲜辣椒。番石榴，又叫芭乐，它的维生素C含量为68毫克/100克，与中华猕猴桃相当。每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素C的需求了。中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高，每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素C的需求。富含维生素C的水果有：橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一颗中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素C。鲜柠檬：柠檬是另一个维生素C的宝库，一个柠檬大约含有约50%的每日推荐摄取量。

什么水果可以补充维生素c?

维生素c的蔬菜水果有哪些，含有维生素c的蔬菜水果有猕猴桃、柠檬、草莓、花菜、西红柿等。患者可以根据自己的身体情况选择合适的食物进行食用。刺梨，超级维生素C冠军这款独特的梨形水果，名为茨梨，其果皮上的刺状突起如同守护者的铠甲。刺梨口感脆爽，甜中带酸，每一口都蕴含着惊人的2585毫克维生素C，是植物界维生素C含量的冠军。它不仅调节免疫，还延缓衰老，抗动脉硬化和抗癌，秋季成熟的刺梨，无疑是秋季的保健明星。猕猴桃猕猴桃被人们称为是水果之王，猕猴桃中富含维生素C哦，因此，如果你想要补充维生素C的话，则可以常吃些猕猴桃哦。柠檬柠檬中也含有大量的维生素C，维生素C能够起到美白的作用哦，因此，平时可以采用柠檬泡水喝哦。刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的5倍。

哪些水果含维生素c多

草莓。每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝。新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。回你好;水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。刺梨:维生素C含量最高的水果之鲜枣:维生素C含量也很高。猕猴桃:富含维生素C。樱桃:维生素C含量较高。柑桔:如橙子、柠檬、橘子等,都含有丰富的维生素C。菠萝:含有大量的维生素C。柿子:含有丰富的维生素C。草莓:维生素C含量非常高。辣椒:维生素C含量很高的蔬菜之水果类柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，都富含维生素C。草莓：草莓是一种营养丰富的水果，其中也含有丰富的维生素C。猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量相当丰富。蔬菜类辣椒：辣椒的维生素C含量非常高，尤其是新鲜辣椒。菠菜和甘蓝：这两种蔬菜也是维生素C的优质来源。

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