宝宝吃什么食物补锌「宝宝有必要补锌吗」

宝宝吃什么食物补锌效果最好

宝宝补锌的食物有哪些海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。1补锌的食物海产品中以牡蛎含锌最为高。其他鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮。植物果实的坚果类含量较高，花生、核桃、毛豆、栗子、黑芝麻等。贝壳类食物，贝壳类食物的含锌是比较高的，集中在牡蛎、河蚌、蛤蜊和生蚝这些食材中，其中牡蛎的的补锌效果最好。水果类，各种水果的含锌量有高有低，其中含量最高的是苹果、鲜枣、梨等水果。宝宝缺锌，可以采取食补的方法，可以给宝宝吃牛肉，羊肉，鸡肉，猪肝，鸡肝，花生，苹果，牡蛎，虾肉，红薯，菠菜，胡萝卜等食物，能够起到补锌的作用。坚果类。不过要注意，牡蛎不能吃太多，吃太多容易上火，宝宝的消化系统还不能吸收太多。苹果苹果可以说是水果之王，富含大量营养元素，锌也是少不了。虾皮虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之食谱推荐苹果鱼泥食材：鱼肉、苹果各适量。

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虾米花蛤蒸蛋羹材料：虾米、新鲜花蛤蜊(要新鲜的)、鸡蛋2个。辅料：黄酒、盐、葱适量。制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。补锌类：牡蛎，牛肉，羊肉、沙丁鱼,鲭鱼,带鱼、瘦肉、动物肝植物补锌类：大豆，花生，坚果，芹菜,土豆,青菜,豌豆苗，豆腐皮等。小儿补锌食谱金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。制作方法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。尽量少用药剂补锌，对于明确缺锌的宝贝才进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，天天服用5-7mg/kg，疗程2-3个月。宝宝补锌食谱之金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蠔油、水淀粉。此道菜含锌量约9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。4~12个月宝宝补锌食谱栗子粥原料：栗子、大米做法：取5个栗子剥皮，切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入一把大米混合同煮，煮到熟烂，即可给宝宝喂食。

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孩子补锌的食物：动物性食物：主要包括动物肉类，例如牛肉、鸡肉、羊肉等，还有动物肝脏，例如猪肝等。另外，可以多吃一些海鲜，其中牡蛎是海鲜中含锌量相对高的，也建议多吃。给孩子补锌，吃猪肝是很好的选择，效果好，并且含身体所需铁元素，能预防孩子的贫血问题。瘦肉里面锌元素也很多，还包含人体所需的各种微量元素，所以平时多给孩子吃一些。多吃含锌高的食物在日常生活中，给孩子多吃含锌高的食物，可以取得很好的补锌效果，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐：动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。猪肝若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。

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宝宝补锌食谱1金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。做法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。补锌禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，补锌植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。鲜虾鸡蛋羹父母可以在日常的饮食当中给孩子做一些鲜虾鸡蛋羹，可以有效的帮助宝宝体内补充锌元素，可以使宝宝在夏季的时候的胃口可以变得更好。诸多含锌的食物中，牡蛎含锌量最为高。因此宝宝到了一定年龄可以吃更多辅食之后，妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5个剥皮以后切碎。

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小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。补锌食谱有哪些?豆粥准备：绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。做法：大米洗净煮粥后，三种豆类清洗干净后浸泡，大米粥煮好后放入豆类继续熬制，最后加入甜味或咸味即可。锌元素对于儿童生长发育有着很重要的作用，如果孩子缺锌，生长发育会变得缓慢，智力发育也会受到影响，而且身体免疫能力会低下，身体健康会因此受到影响，因此要及时补充。

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儿童补锌食物：牡蛎牡蛎是海产品中含锌量最高的食物之而且无论是大人小孩都喜欢吃，因为其独特的鲜美滋味以及营养价值之高，受到了不少人的喜爱与青睐。因此，牡蛎也是非常适合儿童补锌的食物。宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等。海产品、贝壳类、瘦肉、豆制品等，都含有丰富的锌，要多吃。菜类，包括豆芽菜、干果类，含锌也很丰富。所以，宝宝要均衡饮食，多吃含锌的食物，有助于宝宝增加食欲。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

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