上课困了怎么办

上课困了怎么办

上课中瞌睡是许多人常遇到的问题，影响了学习效果，那么有哪些方法可以缓解呢？下面提供一些方法供大家参考。

1. 使用清凉油

清凉油可以提神醒目，将其涂抹在太阳穴处或放到鼻子下面闻，都能起到清醒的作用。

2. 按摩面部

犯困时可以按摩面部，促进血液循环，提高警觉度。

3. 休息片刻

在还没感觉到困倦之前，可以暂时离开座位，找个地方稍作休息，恢复精力。

4. 使用风油精或薄荷水

可以将风油精涂抹在太阳穴处或喝薄荷水，都能起到提神的效果。

5. 控制饮食

上课前不要吃太多东西，以免导致大脑缺氧。

6. 调整座位位置

上课困的时候可以站到离窗户比较近的地方，并开窗透透气。

7. 补充睡眠

特别困的时候可以趴在桌子上稍作休息，平时下课也可以站在教室外向远处眺望一下，做一些深呼吸和身体活动来缓解困倦。

8. 调整作息时间

晚上定点睡觉，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。即使作业没做完，也不要影响第二天的听课效率。

9. 多喝茶

茶中的茶碱能够提神醒脑，适量饮用茶水可以帮助缓解困倦。尤其是早上喝一杯早茶，对提神效果更佳。

通过以上一些方法，相信可以帮助大家缓解上课困倦的问题，提高学习效果。