五步拳[武术的五步拳有哪五步?]

武术的五步拳有哪五步?

武术的五步拳具体如下：左弓步搂手冲拳（弓步冲拳）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。弹踢冲拳右拳外旋收回腰间，拳心向上。五步拳的基本步法稳、快、变、控。分步详解稳，扎实基础，沉稳应对稳是五步拳步法的基础。无论是并步、弓步还是其他步法，都需首先做到稳。稳定的步伐能够为后续动作提供良好支撑。准，明确目标，精确打击准体现了五步拳步法的攻击性。五步拳的五种步型如下：弓步：前脚向前迈一大步，全脚掌着地，脚尖向前，膝盖与脚尖在一条直线上，后腿与地面垂直，脚尖微内扣，重心在后腿上。马步：两脚间距约三脚长，全脚掌着地，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿水平，重心稳定。五步拳是查拳入门拳套，包含了武术中最基本的弓、马、虚、歇5种步型和拳、掌、勾3种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

武术五步拳的动作名称,,,(五个) 谢谢哦

五步拳的动作名称：预备式（并步抱拳）、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。五步拳动作名称有：预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式。弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。武术的五步拳具体如下：左弓步搂手冲拳（弓步冲拳）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

五步拳的弹腿冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳,目视()方

五步拳的动作名称及动作要领：弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。弹踢冲拳要领是重心前移至右腿,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。左拳收至腰右拳向前冲出。目视前方。弹踢冲拳：重心前移，左腿挺膝立起;右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速挺膝绷脚面，向前甩摆小腿.腿成水平。成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。弹踢冲拳。五步拳的第二个动作被称为弹踢冲拳。这个动作的主要步骤是：身体重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。五步拳是一种常见的武术拳法，是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。五步拳的弓步冲拳要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳要领:重心前移至左腿支撑,右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。

五步拳动作要领?

五步拳动作要领及图解如下：弓步冲拳：左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。五步拳动作要领及图解如下：预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。左弓步搂手冲拳：2——弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。少林五步拳分解动作如下：预备式两脚并步而立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方起式左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽，两拳拳心朝上抱于腰间，两小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上鄂，目视左方。仆步左切掌左脚提起绷直放于右膝前上方。五步拳动作要领如下：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。

传统武术五步拳

传统武术五步拳动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳(图动作说明：弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图。弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方(图。歇步：两腿交叉，屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚掌着地，重心偏向后腿。仆步：一腿伸直平仆，全脚掌着地，另一腿屈膝，身体重心偏向伸直的腿。虚步：后脚向前迈半步，脚跟先着地，屈膝半蹲，大腿水平，前腿微屈，脚尖虚点地面，重心在后腿上。武术五步拳有弓、马、虚、歇五种步型。五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌、盖打等手法和退步、上步步法。太极拳的八法五步口诀是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。太极拳的八法主要用于进攻，而五步主要负责辗转腾挪，这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。

五步拳分解动作教程

五步拳分解动作教程如下：弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。左弓步搂手冲拳：2——弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。锦江小学五步拳（图解）动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳（图动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。五步拳教学分解动作如下：左弓步搂手冲拳：2——弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。拳头（“头”读轻声）。五指握紧：比喻一切事情都掌握在自己手中。徒手的武术：拳术。打拳。太极拳。拳谱。拳脚。

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