养颜瘦身粥【喝什么粥即可美白又可瘦身?】

喝什么粥即可美白又可瘦身?

冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料:黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。所以我建议你每天的食粥。黑米，被营养专家认定是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品，还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等，能够满足人体一天所需营养，黑米还有一个最大的好处就是耐饿、，早上吃上一碗，很长时间会ub知道饿哦，自然体重就减轻了。常服此粥，有很好的润肤乌发功能此外还有：01蔬菜牛肉粥原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干制法准备牛肉精肉并磨碎。将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。美白养颜粥之胡桃粥做法：胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。性能与功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。美白养颜粥之银耳粥做法：银耳7粳米500红枣5枚、冰糖50克。

瘦身粥有哪些

苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。火腿蔬菜燕麦粥:少油火腿煸香，放入口蘑煸炒一会，艳放点黑胡椒加清水，放入燕麦片煮6分钟，有点粘稠时放入生菜煮熟即可。虾仁皮蛋燕麦粥：少油葱爆香放虾仁煸炒一下，加水水开后放入燕麦片，煮至有点粘稠放入青菜，盐少许黑胡椒放点香油即可。胡萝卜蛤蜊粥原料：胡萝卜、蛤蜊、姜苏笋、白粥。做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。清热生津，散淤破结，消肿解毒，减肥美容。红豆黑米粥减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

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芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜葱花做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。麻油(油食品)拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。冬瓜瘦身粥制作方法瘦身粥食材准备冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。Step开粗(吃)~~生菜美白瘦身粥原料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半清水适量。做法：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。

美颜瘦身粥的功效有哪些

它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。而黑芝麻是药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。苹果粳米粥材料：粳米150苹果1葡萄干2大水适量、蜂蜜4大匙。功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。功效：此粥有益气健脾、润肠通美颜健身之效。适用于体弱多病、面色无华者。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。状态以不过稀不过稠为好。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，减肥是最好不过的了。美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬高血压也很有效。

减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐

银耳菊花粥食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。做法：银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。燕麦米南瓜粥做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30小白菜250糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。做法：将黑芝麻洗干净后晾干炒熟研碎，每次用30克与粳米100克一起煮成粥。功效：这样长期吃才有效果，可以排毒瘦身。8无花果蜜糖粥材料：无花果30大米50蜂蜜适量。做法：将大米洗干净后放入锅中煮成粥，等煮沸后放入无花果，出锅后调入蜂蜜。功效：可以去除油腻温暖身体。

民间偏方:保健美容减肥番薯粥养颜乌发的制作方法

组成]番薯50克，小米30克[制法与用法]将番薯去皮切成小块，和小米煮粥如常法。早作早餐食用。[功效与应用]补血红颜、丰肌泽肤，促进毛发生长，使其乌黑有光泽，养胃益肾，生津润燥。适用于胃弱阴虚，形瘦乏力，腰膝酸软者作为辅助治疗。注：番薯又名甘薯、红薯、白薯。红薯小米粥：具有美容养颜、防癌抗癌、强身生津止渴等功效。‍‍黑米黑豆粥黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。（核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量）中午将原材料泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。向砂锅中加入粳米、泡发的银耳，大火煮沸后继续煮20分钟;加入红枣和冰糖，文火煮30分钟即可。中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

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