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卡路里表[食物的卡路里]

清心 2024-05-27 13:04:42 实用分享

食物的卡路里

食物卡路里对照表(如下):热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质。每100克(5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。卡路里低的食物竹笋竹笋的热量的为19大卡,100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜腌渍类蔬菜100克为22大卡。卡路里低的食物绿豆芽100克绿豆芽为18大卡。卡路里低的食物木瓜100克木瓜为27大卡。有很多食物都是低卡路里,并且味美口感好,有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥,而挨饿。取而代之的是,应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

运动卡路里一览表

自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。推荐进行的减肥运动:散步跳舞打扫家居有氧操自行车(休闲)148266207354236羽毛球篮球排球游泳266177472472[编辑本段]各种水果的卡路里一览表水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时也要特别注意,免得过食造成热量过高。提醒你,各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果。举重:621千卡/小时。投掷:467千卡/小时。跳高:512千卡/小时。跳远:550千卡/小时。俯卧撑:480千卡/小时。潜水:420千卡/小时。由上述两种运动的热量表我们可以得知,无氧运动消耗的热量总体来说会比有氧运动多,但是不容易坚持,所以假如是减肥和塑形的人士,更建议选择有氧运动。

常见零食卡路里一览表

巧克力制品卡路里一览表巧克力制品热量对比,单位:100克/大卡。黑巧克力516大卡;巧克力589大卡;巧克力发糕183大卡;巧克力印度飞饼227大卡;巧克力蔓越莓软欧包250大卡;巧克力舒芙蕾266大卡;巧克力戚风蛋糕277大卡;巧克力面包281大卡;香蕉巧克力麦芬294大卡。冰淇淋:冰淇淋是许多人的夏日最爱,但是它含有大量的糖分和脂肪,因此热量也很高。一份普通的冰淇淋大约含有200-300卡路里的热量。坚果:虽然坚果是一种健康的零食,但是它们含有大量的脂肪,因此热量也很高。一份普通的坚果大约含有200-300卡路里的热量。每100克水果所含的热量:番茄18千卡、西瓜20千卡/9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/58mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。

卡路里对照表

食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。番茄18千卡、西瓜20千卡/9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/58mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。食物卡路里对照表:主食类:如米饭、稀饭、面条等,以80大卡为计算单位,一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。食物卡路里对照表如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。

详细的食物卡路里表

盘点热量爆炸的食物。4个伪低卡食物会越吃越胖!白粥:白粥的营养结构比较单主要为大量淀粉(75%)少量蛋白质(8%)升糖指数高达容易引起人体血糖升高,如果吃的又是一些咸菜的话,还容易摄入盐过量。蜂蜜:市面上勾兑蜂蜜中82%都是果糖和葡萄糖,17%是水,营养价值并不高,反而含糖量很高。食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。

食物卡路里对应表,要准确全面一点的~图片文本都行~

一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收187焦耳,记录水质量和水温变对应换算。食品样品热量定义为:1ml(质量为1g)受热时每升高1摄氏度所需热量为817焦耳。主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。只能写1000字,还有好多显示不不过已经显示肯定够你吃的东西99%都在上面我自己就是对照这么吃的。不要长期无目的的减肥,为了多吃一块饼干而自责,搞得自己一整天心情都不好。如果JMS不嫌麻烦,就学着计算卡里路吧。土豆:吃土豆你不必担心脂肪过因为它只含有1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。

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