吃什么食物长肉不长胎「吃什么长胎不长肉菜谱」
孕晚期吃什么长胎不长肉
怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。
孕期孕期要想只长胎不长肉的话，可以适当的吃些瘦肉，脱脂牛奶以及燕麦片等食物，这样在保证婴儿营养的同时，也可以让孕妇保持身材。
在胎儿偏小的情况下吃红薯,不仅可以长胎还不会让孕妈咪长肉哦。吃法:炖汤榴莲虽然榴莲所含的糖分极高,但孕妈咪只要把握好度,还是可以通过吃榴莲来长胎而又不引起其他状况(比如血糖升高、胎儿巨大等)的。
鱼肉。孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，孕妇必须多吃鱼。
孕晚期吃什么胎儿长得快红薯吃红薯可以长胎不长肉，这是很多孕妈妈验证过的。有的偏小2-3周的，坚持吃红薯，胎儿达到了正常的体重。不过，如果患有妊娠糖尿病要少吃红薯，红薯含有一定的糖分，会加重糖尿病的反应。
哪些食物孕妇吃了长胎不长肉?
孕妇可以经常吃瘦肉、深海鱼肉、牛肉、鸡肉，这些肉可以补充孕妇需要的各种营养物质，由于它们的蛋白质含量很高，所以多吃也不会长胖，还有助于胎儿的发育。另外，选择适当的方式来进行烹饪，还能解嘴馋。首先来说瘦肉。
孕妇吃什么长胎不长肉麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
因此，准妈妈在孕期可多吃鸡肉，既对宝宝健康有利，又不会长肥肉。柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉。
其实，怀孕的妈妈不想吃长肉。怀孕期间，孕妇可以吃这些食物。营养也很好。关键是肉还不长。怀孕的时候经常吃这五种食物。营养也不长，妈妈好好地摄取了。
蛋白质蛋白质不但可以提供宝宝发育和宝妈身体需要的营养，还不会增长体重，可以说是孕期的首选。所以日常饮食可以多吃鸡蛋的蛋清、低脂牛奶、瘦肉等，蛋白质的种类要丰富，用量不受限制。
孕妈经常吃什么食物,很容易“长肉不长胎”?
南瓜也是一种常见的食物。南瓜富含叶酸和果胶，可以保护胎儿并减少胎儿神经管缺陷的发生。孕妈经常吃南瓜，婴儿将来会变得聪明健康。猕猴桃猕猴桃含有多达8%的叶酸，被称为“天然叶酸”。
而鱼虾、瘦肉这一类食物中富含大量蛋白质，脂肪含量低，经常吃这些就容易做到长胎不长肉，还有鱼虾中含有各种营养物质，对胎儿发育很有帮助。
要避免长胖就要少吃高热量和高脂肪的食物，而鱼类就是最理想的“营养品”。鱼的脂肪含量特别低，然而，鱼的蛋白质含量却特别高，多吃鱼还能让宝宝更聪明，所以，孕妈吃鱼是没错的。
晚上吃的夜宵过多，并且都是脂肪类食物，对胎儿的发育是没有好处的，反而会让孕妇“长胎不长肉”。生活中，像小芳这样的孕妇不在少数。担心胎儿营养不够，到了晚上还要增加一段夜宵。
胎儿生长和发育所需的维生素，孕妇应该多吃鲜蔬菜，水果，不要吃无脂油腻的食物，肉，尤其脂肪，可以吃少，你可以吃一些富含蛋白质的鱼类食物，装配食物多样，粗粮和细粒子与食物混合，多吃豆子，防止便秘。
怀孕后,这5种食物孕妈可以放心吃,长胎不长肉,你知道是什么食物吗
绿叶菜绿叶菜可以为孕妇通过叶酸和锌，圆白菜可以为孕妇通过丰富的钙。颜色越深的蔬菜，它的抗氧化成分含量就越高。孕妇平时可以多吃一些紫甘蓝、莴笋等蔬菜，它们的营养价值都很高。
当然黄豆的效果也是非常不错的,黄豆能够健脾养血,而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的,能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质,还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性。
孕妇可以选择海鳗，红烧海鳗是一道非常经典的菜，准妈妈吃了一定能接嘴馋。最后来说说牛肉和鸡肉。众所周知，牛肉富含人体所需的多种氨基酸、糖类、蛋白质、维生素等。
孕妈在怀孕以后，为了宝宝的发育会摄入更多的营养，一不小心就吃胖了，但是这3种水果，孕妈可以放心的吃，真的是长胎不长肉。第一种，火龙果。
孕妈在孕期，哪些食物长胎不长肉，促进胎儿发育呢？在孕期可以多吃一些菌菇类的食品，其实菌菇类的食品，跟鱼肉的营养价值一样，都属于低脂肪，低热量的食物。
对孕妇有营养还不容易长肉的食物麦片。
孕期吃什么长胎不长肉
鸡蛋：很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
其次多吃含叶酸，铁，碘多的食物。叶酸可以预防胎儿畸形，而补铁能预防女性孕期贫血。女性怀孕要保证营养的摄入，有助于胎儿生长发育，胎宝宝也能“长肉肉”，而准妈妈不至于长太多肉。
肉是一定要吃的，但是为了做到“长胎”不长肉，那么在肉的选择上就要下功夫了，尽量多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、少吃猪肉，可以的话多吃精肉少吃肥肉。
孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，孕妇必须多吃鱼。
水果自然是好，但也要注意好不同水果的糖分含量。香蕉、葡萄等的糖分很高，比较适合孕妇的常见水果是苹果和猕猴桃。孕期尽量食用植物油，少吃动物油，并且要控制好盐的摄入。
怀孕后,孕妈要常吃哪些食物,怎样“长胎不长肉”?
脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。
事实上，想要做到长胎”不长肉，孕妈就要管住自己的嘴，只有改变自己的饮食，才能真正地做到长胎”不长肉。
孕妇长胎不长肉的食物健康谷物麦片虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸***B9***的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。
加上，一些大家皆爱情的蔬菜水果如，长茄子、甜瓜、油麦菜、青芒都不建议怀孕期间服用。因而，孕妈怀孕的时候不要挑食，多摄取蔬菜水果才可以助推胎宝宝强健生长发育。