国标舞基本功

国标舞基本动作入门

国标舞入门基本步法如下：练习本基本步要求掌握三步节奏、进退步法以及升降和摆荡的要领；前进或后退要用直步，即一脚几乎轻擦另一脚的鞋边直进或直退，不能走八字路。男进女退前，男伴身体稍前倾，使重心大部移至两脚前掌，但脚跟不能离地；女伴身体稍后倾，使部分重心移至两脚后跟。国标舞基本动作入门如下：第一步，先从站姿开始练习。国标舞基本站姿是身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。前进步。放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。国标舞要练哪些基本功国标舞要练的基本功：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控转、腰或翻身、跳（小、大）、手位或身段、步或圆场步等。国标舞基本姿势要求确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。国标舞基本姿势要求站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。

国标舞基本功怎么练 这些技巧要记住

国标舞要练的基本功：不露痕迹技巧：这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹即，使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华而兹)，或最初一瞬间(探戈)完成。天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（学习一百堂课），自己练习一万个小时才得一分。如果你可以做到以上三点将可得"道"一百分。什么是三部曲呢？初学者之正确概念：许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。稳如泰山，两三个技巧性动作，变成舞姿，必须有一个稳定感，稳当、稳妥、稳重，重心必须有平稳感，脚跟要站稳，非常好看。准动作的规范性必须要准确，有分寸感，多了不行，少了也不行，舞姿、造型，这一切都要准确。反身技巧贯穿于基本功所有技巧应用于所有舞种的基本功中。平面牵引的左右旋转需要反身技巧。经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的,即:前进的左右旋转、后退的左右旋转。这是反身技巧的直接运用。

国标舞要练的基本功有哪些

中国舞基本功有压腿、压肩、推脚背组合、下腰。压腿：压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压腿向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。舞蹈基本功有：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控压腿（朝天蹬）、下叉等。擦地：前旁后擦地；带绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与转头、压脚组合；与五位并立转组合。压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）腰、控压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控转、腰或翻身、跳（小、大）手位或身段、步或圆场步等。

国际标准舞三种姿势及运行方式~~

保持正确的姿势站姿：标准舞的第一步是学会正确的姿势。一位出色的舞者应该始终保持挺胸抬头，身姿笔直。这不仅有助于舞者的平衡和稳定性，还能增加整体的美感。手臂动作：舞者的手臂动作在标准舞中起着至关重要的作用。手臂应该轻盈地伸展开来，但不要过度张开。体育舞蹈的舞姿泛指舞者跳舞的姿势。主要包括闭式舞姿和开式舞姿。国际标准舞（InternationalStandard）又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“BallroomDancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，BallroomDancing流传民间。国标舞基本姿势要求站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。国标舞基本姿势要求两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧。国标舞一般指国际标准交谊舞，具体分类有：摩登舞此舞特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。

国标舞基本功十大技巧

国标舞基本功十大技巧纵向牵引技巧亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应;中轴线(主线条)向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压.同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。至于不漏痕迹、全脚滚领舞跟舞、节奏处理,当然没有直接关系。十个舞种基本功都需要反身技巧。以上分析主要针对摩登舞,但对拉丁同样适用。以摆胯,缩臀为主要标志和特色的伦巴、恰恰、牛桑巴、斗牛,除了需要遵循“脚随身动”原则外,同样需要反身技巧。1摆头位主要是探戈舞要求比较多，并且摆头是探戈的特色，记住欲左先右，欲右先左。2跳国标对基本步要求很深只有基本步法熟悉了跳出来的舞才有味道最好是有导师指导一个人的时候可以对着镜子跳这样可以看到自己哪些地方做的不好并改正。有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。中级者的正确舞步：突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。

国标舞基本功视频教学

交谊舞的要求相对低一些。交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞依然有自己的要求，这样才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。按技术结构可以分为摩登舞和拉丁舞舞种。拉丁舞基本功拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。对于专门学习国标舞的朋友们来说,还应当记清英文的缩写名称。以便运用。运步方法,是跳好交谊舞的重要基本功之不同的舞种,对运步方法都有一些不同的特殊要求:第双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方,绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进,也必须遵循这一基本的方法和原则。拉丁舞基本功：压腿压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。正压腿在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

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