什么水果对皮肤好

1. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

2. 草莓

草莓含有丰富的维生素C，具有美容作用，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有维生素A和钾质，对头发的健康有利。入睡前饮用一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

3. 柠檬

柠檬是水果中的酸性食物，富含维生素C和柠檬酸，具有美白作用。它能消除皮肤黯淡和色素沉着，提亮肤色。柠檬还可以收敛毛孔，控制油脂分泌，具有收缩皮肤作用。

4. 香蕉

香蕉含有丰富的维生素A，可以促进皮肤的角化作用，并具有出色的保湿效果，适用于干性或老化皮肤。

5. 樱桃

樱桃含有丰富的维生素A和C，对美白具有良好效果。它还含有高量的铁，能够让人气色红润，让肌肤白里透红。

6. 苹果

苹果中除了含有丰富的胡萝卜素和多种维生素外，还含有大量镁，能让皮肤红润光泽。

7. 梨

梨富含维生素C、B族维生素，能够改善皮肤的新陈代谢，促进肌肤细胞再生，使皮肤光滑细嫩。

8. 柚子

柚子富含维生素C和多种纤维素，具有抗氧化和排毒作用，可以清除体内自由基，使皮肤光滑细腻。

9. 葡萄

葡萄含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和多酚类物质，能够抵抗自由基的损害，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。

10. 西瓜

西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够滋润皮肤，保持皮肤的水嫩状态。西瓜中的胡萝卜素和维生素E也有助于提亮皮肤。

以上这些水果中富含的维生素和抗氧化物质对皮肤具有很好的保养作用。每天适量地食用这些水果，可以补充皮肤所需的营养，增强皮肤的保湿、抗衰老能力，使皮肤保持健康光滑。