增肌粉怎么吃效果最好【增肌粉怎么吃?一天吃几次?什么时间吃好呢?】

增肌粉怎么吃?一天吃几次?什么时间吃好呢?

增肌粉是一种提供高热量高营养的特殊食物，既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练训练后、睡觉前（晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭）。每次吃多少按照说明吃就可以了，尽量不要少于推荐的食用量。你体重50公斤，每公斤体重摄入2克蛋白质，也就是说你一天要摄入100克蛋白质，其中增肌粉最好在早餐时和训练后两次，多了没有意义，剩余蛋白质含量必须从食物中摄取，因为饮食高于补剂。早上空腹吃一下，能让增肌粉更完全的被吸收，晚上睡觉前吃一下能让人体夜间排毒的能量得到完全补充，总的来说，如此就能看到更好的增肌以及提升免疫效果，这在过去已经得到了论证。上述就是个人关于增肌粉一天吃几次最好这个话题给出的答案了。增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。

请问增肌粉一天吃几次?什么时候服用效果最好??有人说练前吃,练后吃

增肌粉的主要成分我已经给你列出来了，显而易见，睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪训练后20-30分钟，可与蛋白粉一同服用。有什么问题，可以继续追问追问：乳清蛋白什么时候吃？回乳清蛋白就是咱们平时说的蛋白粉。对于健美者来说，要保证每天一磅体重补充1-5克蛋白粉。你好，增肌粉碳水化合物较多，适合瘦人增肌增重增肥用。主要是在锻炼之后使用，提供人体所需的能量和各种营养物质，让肌肉和机体更快的恢复。2增肌粉一天吃几次最好根据需求决定，通常一天吃1-2次即可。训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

增肌粉怎么吃

你好，斯土隆的增肌粉的摄取方法：每天三次到四次；每次4~5勺（斯土隆增肌粉3千克~4千克，一个月的量，不用担心不够）。早餐之后两小时，中餐之后两小时，运动之后20分钟，特殊情况睡觉前一小时。用200ml的温水冲稀即可食用。斯土隆增肌粉是从韩国进口过来的，采用高级原料，科学方法制作而成。最好大家在健身前吃一次，由于健身需要消耗惹你的大部分能量，所以说增肌粉不仅可以提前补充你所缺失的能量，而且还可以增加你肌肉的增长速度，可谓是一举两得。增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。具体泡法：将温开水先倒入杯中，加入增肌粉。搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因为VC有助于蛋白质被人体的吸收。增肌粉还可以和牛奶一起冲服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。

增肌粉怎么吃 增肌粉哪个牌子好

增肌蛋白粉比较好的牌子有康比特、肌肉科技、美瑞克斯等。康比特增肌粉康比特增肌粉采用美国进口优质浓缩乳清蛋白为原料，按照科学比例进行成分搭配，达到肌肉与体重双方面兼顾起来，非常适合国人体质服用。适合体质弱、营养不良、健身增肌等人群。ON(奥普帝蒙)MASS增肌粉ON奥普特蒙增肌粉非常适合健身后食用，巧克力口味比其他口味香草类好喝多了，温水一摇就散了不会结块，热量非常高，增重的效果很不错。超级大的一罐，巧克力味的，味道还不错，喝起来没压力，准备努力减脂，一次一勺，运动后半小时内喝！适合乳糖不耐吸收的体质。口感好，高蛋白吸收比普通的蛋白粉更好吸收！MP格斗增肌粉这个牌子的增肌粉中含有多种的维生素和蛋白质以及各种矿物质，膳食纤维等，如果每天运动量很大的话，是完全可以服用MP格斗增肌粉来增肌，消除肌肉的疲劳的，同时还能提高免疫力，MP格斗增肌粉的价格也是很实惠的，是瘦人非常适合的选择。肌肉科技EB健型康比特美莱健欧普特蒙（ON）汤臣倍健欧力姆北欧海盗美瑞克斯BSN肌肉科技使用评价：好大一桶，粉看上去挺细腻的，有淡淡的香味。喝了一杯，溶解很快，比较甜，可以接受。

增肌粉的正确吃法

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。。然后我们可以选择在运动结束后在去服用一勺，一来对于我们在运动中的消耗进行补充，另外运动结束后人的肌肉处于放松状态，这个时候如果吃一勺的话，会加速肌肉的健康增长。这就是肌肉科技增肌粉的正确吃法。健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡，温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉，然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶（如果你是比较胖的话，最好选脱脂牛奶）代替凉开水泡。大体上说，增肌粉是在抗阻力训练之后两个小时内服用。用三十至四十度的温水冲泡，用量在30克左右，如果他配着勺子的话，一般就是一平勺一次，用个摇摇杯或者是搅拌棒，会比较方便。一天服用一次，是相对保守、安全的用法。如果担心蛋白质摄入总量不够。可以在临睡前服用第2次。增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了，注意冲剂温度不能过高。建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

增肌粉怎么吃 增肌粉使用方法

食用方法：将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀，为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周为最良。方法/步骤最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。具体要按体重来计算蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻炼日需要每公斤体重5-2克。对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。对于高强度运动的人，服用量比较多。

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