夏季养生保健食谱(夏季有哪些养生食谱)

夏季有哪些养生食谱

薏仁糙米粥功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。银耳莲子羹银耳莲子羹是一道甜品，也是甜汤。用冰糖，银耳和莲子熬制，是一个极佳的补品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有莲子的清香，银耳的润滑，口感非常的丰富。银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。夏天是儿童发育最快的时而饮食对儿童的健康影响是最大的,所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营及时补充钙质、维生素及食物营促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。鱼茸番茄汤鱼茸番茄汤宜用鳙鱼,民间亦称为大鱼。夏季养生有哪些原则呢?健脾除湿夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。清热消暑夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。

夏季养生煲汤食谱大全

夏季养生汤煲汤食谱苦瓜排骨汤材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。苹果瘦身汤材料：海带苹果瘦猪肉半斤。黄瓜木耳汤材料：黄瓜200克，木耳5克，植物油适量，味精2克，盐3克，酱油10克，香油适量制作方法：将黄瓜洗净，对剖开两半，再切成薄片以备用。夏天煲汤食谱大全及做法把木耳用温水泡发后洗净，择去硬蒂，撕成小朵备用。分类：锅中放油烧热，放木耳煸炒片刻，加入清水750克。花胶老鸽汤健脾补血，润肤养颜。百合蜜枣汤：这是一道清淡的汤品，它的主要材料包括猪肺、光杏百合和蜜枣。绿豆莲子鸽子汤：这是生活中常见的一道养生汤，不仅好喝，营养价值也丰富。玉米冬瓜排骨汤：这是夏季清汤，适合清淡口味的人食用。玉米和冬瓜的搭配，汤色清淡，口感甜而好喝。在炎热的夏季，这道汤既能提供营养，又能带来美味。茄子鲫鱼豆腐汤的制作材料包括：1根新鲜茄子，1条新鲜草鱼。烹饪方法：首先将茄子切开，用勺子或手将籽和乳白色部分全部刮干净，然后切成半圆形，放入碗中，加入盐拌匀，腌制一会儿，备用。

夏季儿童养生食谱推荐

芙蓉卷:美味又营养芙蓉卷是夏季不可错过的儿童营养美食。鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉,简单食材就能做出美味!做法超简单:鸡蛋面粉揉匀擀皮,火腿肠、胡萝卜、青笋切碎拌馅,铺在面皮上卷起蒸熟,切成小段即成。儿童一周营养食谱1星期一早餐:食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20枣3克)小西红柿(30克)。早点:食谱/量牛奶(200克)。夏季宝宝食谱如下：清爽口的食物家长可以不时地为宝宝们准备一些清新、凉爽的食物，比如说蔬菜沙拉、蔬菜汁等，都是很不错的营养菜色。营养要均衡注重口感的同时还要注重营养均衡，多让宝宝吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。夏季儿童养生的食物小米小米最有营养，而且健脾开胃，好吸收。做成小米粥孩子都爱喝。绿豆因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，小孩体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的小孩不能多吃。正在服用中药的小孩也最好不要吃。

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