孕期食谱大全及做法「孕妈妈食谱 - 宝宝知道」

孕妈妈食谱 - 宝宝知道

孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。孕期的饮食营不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。7保健食谱菠菜炒鸡蛋原料:菠菜100鸡蛋2葱盐、植物油各适量。此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含88～6Oug。

孕妇早期的食谱,含叶酸的食物有哪些? - 宝宝知道

小米25克鲜菇鸡片：鸡胸片：50克；鲜蘑菇：50克海蛎肉生菜：海蛎肉20克；生菜200克晚点：牛奶250克全日烹调用油20克怀孕早期保胎和安胎食疗安胎鲫鱼姜仁汤[原料]鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。中医认为绿色蔬菜及水果中富含叶酸，特别是猕猴桃中叶酸含量较高，适宜孕妇食用补充叶酸。回含叶酸较的食物:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。所对食谱丰富的成年人来说,一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。含叶酸的食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏松子等;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇煲汤食谱大全 孕妇适合喝什么汤 - 宝宝知道

眉豆陈皮鲤鱼汤主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。孕妇煲汤食谱之海带排骨汤材料：排骨1斤；干海带1两（广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。这个我怀孕期间一个星期里每天都喝不同的汤品，黑芝麻煲鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、核桃煲鸡爪猪骨汤、黑豆煲鲩鱼尾汤、鱼胶煲鸡汤或者炖鱼胶等等，广东人比较喜欢喝汤，平时都经常煲，不过黑芝麻、鱼、核桃、鱼胶、猪骨这些对孕妇好，所以就多煲。孕妇喝汤对胎儿发育好的如下：孕妇在怀孕期间的汤类饮品对于胎儿的发育都是有一定的调理促进发育的作用，可以多喝一些三鲜汤，包括鱼虾成分比较多的，含有丰富的优质蛋白，对胎儿的发育有很好的作用，另外还有骨头萝卜汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等都可以适量的食用，根据自己的口味来进行调节饮食。孕期补脾、补肾安胎，广府汤“山药茯苓乳鸽汤”配料：鸽子、山药、茯苓、莲子、枸杞子、桂圆肾为先天之本，主生殖功能。肾气充盈，胎有所系，是母体孕育胎儿的先决条件，故补肾安胎对于保护胎儿的生长发育具有重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未成型，易致胎动而落，尤以补肾安胎为重要。

适合孕妇吃的清淡的家常菜及做法 - 宝宝知道

莴笋有清热化痰、通二便等作用；胡萝卜健脾补虚、行气消食；白萝卜下气化痰，止咳，健脾胃，助消化。孕妇多吃此菜能强身健体，增加食欲，帮助消化，防治便秘，有利安胎。鲜姜蒸蛋原料：鸡蛋10鲜姜50克，红糖、醋各适量。做法：鲜姜洗净，用刀拍松，切块。羊肉炖萝卜的制作材料：主料：羊肉500萝卜300生姜少许,香菜,精盐,胡椒,食醋各适量。羊肉炖萝卜的特色：味甘，性温，能补血益气，温中暖肾，营养丰富，且味道鲜美，可增强食欲。教您羊肉炖萝卜怎么做，如何做羊肉炖萝卜才好吃将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。您好，荤菜：用醋溜鱼，排骨，木耳炒肉，酱鸡脖，鸡翅青菜：白菜，菠菜，青豆，胡萝卜饮品：豆浆，鲜牛奶，米糊，菠菜汤，八宝粥，白米粥建议孕妇以面食为主。怀孕三个月是宝宝发育的关键时期,饮食的重要性不言而喻。除了注重营养均衡,还要多吃容易消清淡的食物。同时,略带酸味的水果和菜式也是不错的选择,它们能刺激食欲,有助于消化。那如何让饮食更丰富、更有营养呢?这里为你推荐两款适合怀孕三个月的食谱。

孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食谱大全 - 宝宝知道

几种孕妇应该喝的汤孕妇喝什么汤好，一般情况下，喝鸡汤是孕妇们最好的选择，但是鸡汤里面千万不能放当归，因为当归有化胎的副作用。还应该多喝鲫鱼汤，猪肝菠菜汤，蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等等，这些都是对孕妇的身体健康极有帮助的汤品。第一道汤：鱼头豆腐汤这种汤以鱼头为主材料，有丰富的蛋白质和微量元素，如镁、铁、锌等，非常适合孕妇食用。另外还加入了豆腐和小枣，豆腐含蛋白质和钙质，小枣则可以起到补血作用。在烹调过程中不使用任何调味料，也不加盐和味精等添加剂，更加健康、有利于孕妇身体健康。怀孕初期适合喝的汤有西红柿鸡蛋汤或者紫菜汤等。西红柿鸡蛋汤或者紫菜汤，这些汤类可以引起孕妇的食欲，补充营养和碘剂，有利于胎儿的生长发育。怀孕初期有妊娠反应，孕妇要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食不要太油腻。

孕妇家常菜谱(做法) 推荐几样 - 宝宝知道

回　阿胶粳米粥　　配方:阿胶30粳米50克。　　制作:去阿胶捣碎炒黄为末,粳米煮成稀粥,临熟时加入阿胶搅匀。　　用法:晨起及临睡前服用1可持续服用。　　功效:养血止血,补肾安胎。　　主治:用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。番茄炒猪肝(或者胡萝卜黑木耳炒猪肝，营养丰富)配料:猪肝番茄两只佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。操作:猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。给你推荐几个孕妇食谱：糖醋藕片：鲜嫩的莲藕削皮，切成薄片，用清水漂洗干净；起锅热油，投入花椒，炸香后捞出，倒入藕片和葱花翻炒，加入盐、白糖、米醋，继续翻炒，待藕片成熟，淋入香油即可。这道菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜块煮熟。

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