月子饭30天食谱「如何量身定制月子餐30天食谱 - 宝宝知道」

如何量身定制月子餐30天食谱 - 宝宝知道

方法：将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。月子期间,科学合理的餐谱对于妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都至关重要。本文将为大家介绍如何制定一份科学合理的月子餐食谱,以满足妈妈们的身体需求。月子餐食谱(30天)  我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。在30天的坐月子期间，有很多月子餐可以吃。产妇月子餐30天食谱的具体做法要根据菜肴的实际种类来定，其中汤类较多。姜归羊汤原材料：牛肉、泡开好的薏米月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。

月子餐30天食谱及做法 - 宝宝知道

第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。下午茶：甜粥玉米晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭夜宵：黑糖红薯少食多餐：这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。第一周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

月子餐30天食谱 - 宝宝知道

推荐食谱猪肝西红柿浓汤食材：大番茄2猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。为了让你更好地度过这个特殊的时期,我们为你精心准备了30天的月子餐食谱,并根据产后恢复的不同阶段进行划分。第一阶段:产后第一周刚生完宝宝的妈妈身体比较虚弱,肠胃功能也有所降低。这一周主要是以排污、去恶、进补为主。

月子餐食谱和做法? - 宝宝知道

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。鸡肉100黄豆50克营养分析：全日提供蛋白质8克，脂肪2克，碳水化合物8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类。

月子食谱 月子餐30天食谱 坐月子吃什么好 - 宝宝知道

第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。产妇吃苹果苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

月子餐30天食谱红豆猪肝汤 - 宝宝知道

早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。第一周建议每日搭配总料理食谱：（第一天至第七天）猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日两份。生化汤：，自然生产者使用七帖，剖腹生产者使用十四帖。午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。可以的，红豆汤有补血的功效。产后由于生孩子时产妇大量出血，很多都会体虚贫血的，红豆汤，红枣粥，猪肝汤都可以多喝的。

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