背后运球怎么练,篮球背后运球动作技巧

篮球背后运球动作技巧

基础姿势：站稳姿势：双腿分开与肩同宽，身体稍微下蹲，保持舒适的姿势。正确手部姿势：将球置于背后，用弯曲的手臂和手掌控制球。背后运球动作：动作流畅：用非常轻微的力量控制球，让球沿着背部顺畅地运动。强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。背身运球时上体相对要直，不要翘屁股，不然球很容易蹭到身子。背后运球的方法如下：站立背后运球：我们站直身体，背后两只手相互拍球，做这个动作的时候尽量手腕用力，小手臂是辅助动作，反复练习。等到一只手拍球，球落地之后，另外一只手在去拍球，球落地位置是在两只脚之后位置。第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。先练习一下把球从背后左手交给又手,反复练然后再多拍球,应该是在翻腕边缘那么拍,就是成侧面,背后运球时候身体腰部向前用力。运球手臂动作的要求运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。

背运怎么练

背运练法如下：背后运球+后撤步：后撤步本来就是个好用的技巧，而背后运球加上后撤步，绝对会让你的面前空无一人。此时你就可以直接调整一下姿势出手投篮即可，当然也要注意周围是否有补防人员。第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。运球手向两侧发力，增加变向幅度。在初次练习时，经常会有人的发力方向几乎是与地面垂直的。这时就要注意调整自己的手型，向身体两侧发力，以增加变向的幅度。毕竟只有幅度变大，过人的概率才会提高。背后运球：在正对篮板运球前进的过程中，以左手持球为例，只需按方向键左下右(←↓→)即可，右手相反。如使用手柄操作的玩家可在任意练习模式中练习。连续背运：学会背后运球之后，连续背运就非常简单了。

打篮球背后运球技巧要点

那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里有两种训练方法，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。你可以先从体前左右手交替运球开始练习，眼看正前方，不要看球，熟练了就是胯下运球，我现在是后退时边背身运球，这样练背身球感很有效果，背身运球时上体相对要直，不要翘屁股，不然球很容易蹭到身子。以达到上下重心的制衡。运球手向两侧发力，增加变向幅度。在初次练习时，经常会有人的发力方向几乎是与地面垂直的。这时就要注意调整自己的手型，向身体两侧发力，以增加变向的幅度。毕竟只有幅度变大，过人的概率才会提高。动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

如何背后运球

右手拍球右侧方,球从体前变方向，上体换手体压肩,变向前进推后方，背后运球。左右拉拍球外体后换手变方向，侧肩跨步防守球,手脚配合协调好，运球转身。重心下降，保持重心上下的制衡。有些人在练习时，重心一旦下降，身体就不由自主的向后倾斜。这主要是因为重心一旦下沉后，下半身的重心是向后倾斜的，因此需要上半身以腰为轴，想前倾斜，以达到上下重心的制衡。单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。然后在把这个动作连贯起来。每组20米，共5组。熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。篮球背后运球的讲解运球前进当对手堵截而且距离较近无法用体前变向运球时,采用的一种运球方法。动作方法:以右手运球,向左侧变向为例。连续练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

背后运球动作要领

背后运球动作要领如下：在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。两膝弯屈体自然分指手心空，以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球。上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴，用力按球侧后方，大步奔跑要跟上。左右两手快运球，抬头观察视野广，行进间低运球。运球：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。

篮球该如何背后运球,有哪些动作要领?

正确手部姿势：将球置于背后，用弯曲的手臂和手掌控制球。背后运球动作：动作流畅：用非常轻微的力量控制球，让球沿着背部顺畅地运动。手部协调：用手部和手腕的轻微转动来控制球的运动方向和速度。在运球过人时肩部的运用非常重要。背后运球很难的，它用整个身体做屏障，让对手无法预测你的攻击方向，左右手运球都要很熟练，这样才不至于掉球，半蹲背身运球相对简单，空间大。站立背后运球：我们站直身体，背后两只手相互拍球，做这个动作的时候尽量手腕用力，小手臂是辅助动作，反复练习。等到一只手拍球，球落地之后，另外一只手在去拍球，球落地位置是在两只脚之后位置。：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前，让我们的屁股向后坐，只有我们的动作正确了，那么我们的训练才有效果。当练习熟练后，我们可以两个人互相击掌练习，注意避免我们的身体重心向后移。第三种、背后运球幅度练习。

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