背越式跳高

背越式跳高的动作要领和技巧

背越式跳高的动作要领:助跑、起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发掌握平衡、训练灵活性。助跑:背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地。跳高进行至第二步踏跳时，方向要正，使身体充分向上并向前腾起。当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。第一逐步放脚阶段：起跳开始应身体重心适当下降，摆动脚积极有力后蹬，膝关节伸直角度在160°-170°，推动髋部，上体迅速前移，成上体略后仰，同时起跳腿前迈，迅速伸小腿收脚跟着地。背越式跳高是一种以杆上背弓姿向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。跳背越式跳高的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。

跳高的动作要领和技巧背越式

背越式跳高动作要领原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。背越式跳高的动作要领和技巧如下：跳高作为一项竞技项目，至今已有一百多年的历史。跳高是一项周期与非周期结合的项目，跳高动作由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。背越式跳高技巧。背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。背越式跳高的专门练习：侧向站立，摆动腿同侧手扶支撑物，做摆腿、送髋和起跳腿蹬伸的练习。练习时，摆动腿屈膝内如向异侧肩的方向摆动，同时骨盆跟着扭转，起跳腿蹬伸并提脚跟。弧线助跑做单手反手投篮动作。

背越式跳高的基本要求

背越式跳高的动作要领：助跑、起跳、腾空过杆、落地。技巧：培养节奏感、增强爆发掌握平衡、训练灵活性。俯卧式和滚式跳高时,起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时,身体由侧对横杆转向背对横杆,然后以手臂、头、肩顺序过杆;髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。跳高的动作要领和技巧背越式如下：跳高助跑时，一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°～90°之间。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速，要跑得轻松自然。现代背越式跳高要求快速助跑、快速起跳和快速过杆。如果说过去曾把俯卧式跳高看作是力量和幅度的结合，着重挖掘运动员力量素质的潜力，而现代背越式跳高则在力量、幅度和速度的结合中，充分发挥和挖掘运动员的速度素质潜力。在技术上要求做到助跑点准确;起跳充分向上"旋转";过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉;头、肩、背和小腿依次越过横杆后,肩背领先落垫。

背越式跳高技巧

背越式跳高训练方法如下：地蹬摆练习。站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。过杆与落地:两手撑地,起跳腿向上收并屈膝,随即将膝向侧上方翻转。侧面助跑四步,跳越斜放横杆。背越式跳高介绍：背越式跳高是一种以杆上背弓姿向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。跳背越式跳高的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。在练习2的基础可采用先是1步助跑,然后3步,5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时,应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板,增加腾空高度。背越式跳高技巧如下：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。背越式跳高的动作要领和技巧如下：跳高助跑时，一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°～90°之间。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速，要跑得轻松自然。

背越式跳高的全程动作要领

当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。助跑采用前段直线、后段弧线的助跑方式。背越式跳高的动作要领依次是：助跑、起跳、过杆和落地。在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。背越式过杆和俯卧式相比，其优点在于身体各部分依次过杆（先头、肩和臂、后躯干、臀部、大腿和小腿），运动员可以集中精力完成各部分身体的动作。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

背越式跳高是用什么起跳

应该是斜对，起跳后在空中有个转体的动作然后变成背对，再做背弓和收腹的过杆动作。A[解析]背越式跳高的助跑步数为8——12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。背越式跳高是用背对横杆的方式起跳。背越式跳高是一种以杆上背弓姿向上甩腿越过横杆,过杆后以背部落垫的跳高方式。又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之背越式跳高应背对横杆起跳。背越式跳高定义：背越式跳高，是指人体通过助跑，起跳，以背对横杆，身体各部分依次越过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方法。背越式跳高动作要领背越式的步点采用弧线助跑。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。背越式跳高起跳是“两步”起跳，是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿支撑蹬离地面结束，经过摆动腿和起跳腿两次支撑，两次摆动和一次腾空完成转变身体重心运动方向和获得垂直速度的过程。

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