如何控制自己不玩手机

玩手机已经成为现代人们的一种常见习惯，但是过度沉迷于手机却会带来一系列的问题。如何控制自己不玩手机成为了许多人的困扰。小编将以以下几个方面为问题，介绍一些有效的方法来控制手机使用。

1. 设立限制条件和使用规则

设置限制条件和使用规则可以帮助我们克制手机使用的有效办法。一些方法包括：

关掉通知提示：关闭手机上的通知提示，可以减少手机使用时的干扰和诱惑。 限制特定时间：只允许在特定的时间段内玩手机游戏或使用社交媒体，避免无节制地使用手机。 制定使用计划：明确手机使用的目的和时间长度，可以有效控制使用时间的长短。 限制社交媒体时间：设置使用社交媒体的时间限制，避免长时间浏览社交媒体造成时间浪费。 设置密码限制：为了增加使用手机的难度和限制，可以设置密码或指纹识别等措施，避免不必要的使用。

2. 放置重要App在主页

将重要的App放在主页上，可以更方便地使用这些功能，减少频繁切换到其他不必要的应用上。

3. 学习/工作时远离手机

将手机远离学习或者工作场所，减少手机在这些时间段的干扰。可以将手机放在离自己较远的地方，避免不经意间就去拿起手机。

4. 明确使用手机的目的

在使用手机前，明确自己使用手机的目的。避免打开手机随意浏览，而是为了满足某个具体的需求而使用手机。意识到自己使用手机的原因，可以帮助控制不必要的手机使用。

5. 早起和睡前不玩手机

将手机远离床头，晚上睡觉前和早上起床后避免使用手机。睡前和早上第一时间使用手机容易让人陷入无限循环中，导致时间的浪费和作息的紊乱。

6. 发掘自己的兴趣爱好

寻找并培养自己的兴趣爱好，可以转移注意力，减少对手机的依赖。投入到自己喜欢的事物中，不仅可以享受兴趣的乐趣，还可以减少对手机的渴望。

7. 建立奖惩制度

给自己制定一套奖惩制度，作为对自己控制手机使用的激励。例如，当自己在规定的时间内不使用手机时，可以奖励自己一些小小的礼物或者待遇。这样可以增强自控力和意愿。

8. 寻求身边人的帮助

可以让自己的家人、朋友来约束自己。告诉他们在什么时间可以玩手机，在什么时候不能玩手机，让他们帮助看管手机。这样可以外力控制自己的手机使用时间。

9. 控制通知和聊天工具

手机的应用通知和聊天工具往往是让人无法抗拒的诱惑。将手机的应用通知和聊天工具免打扰开启，也可以选择断网，为自己创造一个纯净的学习或工作环境，减少手机的干扰。

10. 利用软件辅助

可以使用一些软件辅助来帮助控制刷屏时间。例如，可以设定番茄钟或锁屏时间，每隔一段时间休息一下，期间禁止玩手机。还可以卸载不必要的娱乐软件，减少手机上娱乐时间的诱惑。

控制手机使用需要一定的自觉和自控力。通过设立限制条件和使用规则、放置重要App在主页、远离手机、明确使用目的、限制使用时间、寻找兴趣爱好、建立奖惩制度、寻求他人帮助、控制通知和聊天工具、利用软件辅助等方法，我们可以逐渐控制自己对手机的依赖，更好地利用时间和专注力。