史密斯卧推和自由卧推哪个好

史密斯卧推和自由卧推哪个难？

这个问题回答主要包含以下几方面。第，史密斯卧推和自由卧推相比较，当然是自由卧推比较难的。第二，史密斯卧推具有相关的辅助载具，个体在练习卧推时候可以借助载具发力。自由卧推的个体，需要掌握正确动作要领，特别是杠铃杆平衡能力强的基础上，才能完成。

相关知识:史密斯卧推朝哪个方向？

1.面朝上躺在斜凳上（注意凳子上斜的角度不要超过30°），当杠铃出于底部的位置时，是能挨着的上胸部。2.双握住杠铃（双距离比肩部要宽点），双脚分开平踏在地上，背部和臀部要紧紧贴着凳子。控向下的动作时，要充分的利用退让性收缩，将杠铃下放到几乎挨着胸部上为止，保持肘部向下并指向胸部外侧。3.每组8~15次，3~5组，每组可休息1~2分钟。

相关知识:史密斯器械和自由器械哪个好？

史密斯器械和自由器械都是在健身房和健身训练中常见的器械设备。它们各有优势和适用场景，可以根据个健身目标和需求来选择。1.史密斯器械（SmithMachine）：史密斯器械是种固定的器械设备，通常包括个垂直滑杆和杠铃架。

它的优点包括：-提供稳定性和性：史密斯器械有固定的杠铃架和滑杆，可以提供稳定支撑和避免杠铃意外滑离。-隔离肌肉群：由于史密斯器械的垂直滑杆固定了运动轨迹，可以更好地隔离和训练特定的肌肉群。

2.自由器械（FreeWeights）：自由器械是指没有固定运动路径的器械，例如哑铃和杠铃。它的优点包括：-能性训练：自由器械提供了更加自由的运动范围，模拟了日常生活中的能性动作。

这有助于整体身体力量和稳定性的提。-增加稳定性和平衡能力：与史密斯器械不同，使用自由器械需要更的平衡和稳定性，因此可以更地锻炼肌肉群。

综上所述，选择史密斯器械还是自由器械主要取决于的健身目标和个喜好。

相关知识:史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？

嗨喽，大好，这里是KI健身，是ki。今天聊聊：史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？什么时了都，还在这讨论那个好的问题，没有个评判标准度的话，肿么判断好不好嫩？不过，们可以根据不同群需要去判断到底哪个好，两个问题就连在起了。先来简单的了解下这两个动作吧。

先说史密斯卧推：躺在平板凳上，横杠在胸部正上方，双全握横杠，握距是肩宽的1.5倍，腹部收紧，腰背挺直，身体力线保持致，呼气发力，微微上推，同时旋转腕，将横杠从卡扣中推出，然后推举到胸部正上方，肘关节伸直不锁，收紧核心，吸气，胸大肌控臂屈肘下放横杠，到大臂平行或者略低于背部水平面，胸大肌有拉伸感，然后呼气，胸大肌发力带动臂将横杠还原到初始位置，胸大肌有收缩感，重复动作，呼吸速率2~4秒。

相关知识:史密斯卧推能推起的重量和自由卧推哪个大？为什么？

当然史密斯推的重量更大。史密斯机主要是固定轨迹，直上直下的力线，锻炼时候不需要控平衡，这样就省了好力，就能推起更大的重量。而自由重量卧推就比史密斯机难度大了，要控杠铃的平衡，下放和举起不是条直线，而是有弧度的。所以在健身房出了新村还是主练自由重量，自由重量能练到更的深层肌肉。