女生吃什么长高快

女孩长高个子可通过饮食和补钙。以下是一些食物和营养素，对女孩子的身高发育有帮助：

1. 乳盐钙

乳盐钙是增强骨密度的好选择，能够控制体重。适合女孩吃的一款乳盐钙是卡歌嚼嚼乐，具有较好的效果。

2. 米饭

米饭是精细主食，搭配其他食物可以提供丰富的营养。建议女孩子饮食中增加以下食物：

3. 富含维生素和蛋白质的食物

在女生青春期快速长高阶段，建议多食用富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、虾仁、豆制品、牛奶、木耳、银耳和新鲜蔬菜等。这些食物都含有丰富的营养素，有助于身高的增长。

4. 鱼肉、鸡肉和海鲜

在女生身高增长的黄金年龄，建议多食用鱼肉、鸡肉、海鲜等含有丰富维生素和蛋白质的食物。这些食物对身体发育有促进作用。

5. 含钙质、蛋白质和维生素的食物

女生在发育期长高可以多食用含钙质、蛋白质和维生素的食物，因为钙质可以满足骨骼生长发育的要求，并增加骨骼的硬度。建议适量摄入奶制品、豆制品等食物。

6. 饮食要充足、均衡

女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得很高。长高所需营养素不会在一种食物中完全提供，需要摄入多种食物并确保摄入充足。常见的对长高有益的食物有：菠菜、黄豆、鸡蛋、鸭肉、红枣等。

女性想要快速长高需要注意饮食中的营养摄入，尤其是钙质、蛋白质和维生素的摄取。补钙是非常重要的，可以选择乳盐钙作为补充。合理搭配各类食物，保持饮食的均衡和多样性，对促进女生身高的增长有积极作用。