夏季如何养生【夏季养生保健小知识】

夏季养生保健小知识

原则健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。夏季穿衣较薄,易发生摔伤或烫家长带孩子时要远离火源、热源和电源,也不要将孩子单独留在浴盆中以免溺水。幼儿养生保健知识15条春季幼儿保健常识幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通。带孩子外出时注意不要去人多的地方。夏季保健养生小常识夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。夏季饮食养生夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温溼重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。保持心情愉快孕妇夏季如何养生,炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁,容易动怒,需要静心安神,保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激才有利于孕妇夏季保健养生。

夏季养生小妙招有哪些?

夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。妙招乘凉避暑炎炎夏日不宜外出远足，就家附近清幽宽敞处散步休息。第夏天对人体来说是一个考验，当然也是一个加强身体健康的好机会，建议大家每天早晨可以适量的做一些健身运动，最好的是跳跳健身舞，打打太极拳，一个夏天过去你的身体会健康很多。夏季健康养生小偏方第一种：食盐泡水主要功能：食盐除了调味使用外还具有消炎止痛，镇定护肤的作用。面部控油油性皮肤的朋友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻的按摩几分钟，对油脂分泌过旺有一定的改善作用。

夏季养生有何妙招呢?

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。妙招饮食清淡酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。运动---夏天可以适当跑步来锻炼身体，提高抵抗力。夏季气温比较高，运动时间建议最好在早晨或傍晚，选择的运动方式最好是强度小点，微微出汗即可，不可过量出汗，运动后注意补充水分。饮食---夏天天气炎热，饮食要保持清淡，可以多吃一些绿豆粥，清炒苦瓜等，有助于防暑降温。户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季养生最好的是户外运动，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。

学起来|夏季养生多吃三豆

百合花**：百合花茶能润肺、清火、安神，对于心烦失眠有很好的改善作用。在夏季饮用，有助于补中益气、润肠通便，还能美容养颜。通过在三伏天多吃“三瓜三豆三花”，可以有效地调整饮食结构，达到清热祛暑、养生保健的目的，从而使身体更加健康。夏季养生适合多吃三豆：绿豆：绿豆清热解毒、消暑利水，具有卓越的舒缓肌肤功效。黑豆：黑豆养阴补气，是植物雌激素含量最高的食物之可调节女性内分泌，每天食用30克，可起到养颜作用。赤豆：赤豆利水消水肿，且富含蛋白质、钙、铁、维生素，能补血、清热、祛湿、健脾胃。夏天防痱子可以喝三豆汤。夏季不吃晚餐是不对的，食欲不振可以试试让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，也有减肥效果。暑湿热毒常常导致人们出现困纳食不香、小便短赤、皮肤长痱子、痤疮、疖肿、便秘等多种症状，这些在服食三豆汤以后，都可以很快得到缓解。清热解暑。三豆汤中的绿豆主要是清热解暑，红豆的主要功能就是清热利湿，对于成年人来说，这两种豆子熬成的汤可以用来治疗痱子。治疗感冒。三豆汤可以治疗多种小儿病，比如说如果小孩子高热惊风，或者是热极生风所导致的，那么就可以用黑豆，绿豆以及淡豆豉用来治疗小孩子的感冒。治疗酒槽鼻。

夏日养生,清热祛湿汤粥推荐

清热祛湿粥是一款以红豆、白扁豆、薏米木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓为材料的养生粥品。月养水月养水是一款以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍(无任何药物成分)煮制而成的养生饮品,具有滋阴健脾胃,提高身体抵抗力等功效。西瓜皮粥材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。功效：清热解暑，利尿消肿。苦瓜粥材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。猪横脷煲夏枯草功效：清热祛湿，除肝热材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。推荐：蔬菜燕麦粥材料：燕麦、糯米(或者小米)、菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋做法：先煮一锅粥作为底料。一般燕麦为主，糯米(或者小米)为辅，煮得稍微浓稠一点;在煮粥过程中准备一些配菜，菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋，烫熟切小;最后就是把配菜直接混到粥里，稍微调味即可。

六个夏季实用养生小技巧

白酒能有效防止磨脚夏天逛街,很多女孩子穿着凉鞋,很容易磨脚,可以将白酒涂在磨脚的地方,等待5-15分钟,再穿上走路。香皂存衣柜防虫平常很多人选择樟脑但是味道较为刺鼻,也不太健康,香皂就可以起到和樟脑丸同样的效果,同时还可以让衣服保持清新。夏季天气炎热，一定要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风，保持空气清新。室内可以经常洒一些清水，或者用溼拖把拖地，这样既能降温又能调节溼度。使用空调降温的时候，勿让室内外温差太大，否择容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季养生吃黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒霜，打遮阳伞，戴好墨镜。3夏季饮食原则夏季高温，饮食要多补充水蛋白质，维生素和无机盐；阳气旺盛，饮食要以清淡为主，少食肥腻辛辣的食物；避暑不要贪凉，以防造成脾胃受损。

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