2020三伏天从什么时候开始

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月4日(农历六月十四)

末伏：公历2020年8月5日(农历六月十五)——2020年8月24日(农历七月初四)

1. 三伏天的气候特点

根据的分析，三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期。气象数据显示，三伏天气温长时间持续高位，白天高温常常超过35℃，午后更是高达40℃以上，夜间低温很少下降到30℃以下。同时，由于湿度较大和高温的相互作用，使人体感到闷热，不适应。因此，在三伏天需要做好防暑降温的措施。

2. 初伏的特点及养生要点

初伏是三伏天中的第一阶段，气温逐渐攀升，阳气最盛的时候。这个时候人体的阳气也比较旺盛，容易出现一些阳盛的症状，如口干、口渴、心烦等。因此，需要注意以下几个养生要点：

清淡饮食：三伏天宜以清淡饮食为主，少食辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜。

防中暑：出门戴帽子、打伞，避免暴晒，适量补充水分。

爽快作息：保持室内通风，合理利用空调降温，保持良好的作息习惯。

3. 中伏的特点及养生要点

中伏是三伏天的第二阶段，也是气温最高的时期。这个时候阳气达到最旺盛的状态，人体容易出现烦躁不安、易怒等症状。因此，需要注意以下几个养生要点：

适度运动：选择清晨或傍晚时分进行适度的户外运动，避免在强烈阳光下运动。

补充电解质：多喝白开水，适量补充体内所失去的水分和电解质。

睡眠充足：保持良好的睡眠质量，晚上尽量保持室内凉爽的环境。

4. 末伏的特点及养生要点

末伏是三伏天的最后一阶段，气温虽然有所下降，但湿度较大，人体容易感到闷热。这个时候尤其需要注意以下几个养生要点：

饮食清淡：少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持胃肠道的清爽。

补充水分：多喝水，避免脱水，对于长时间在室外工作的人群，要适量补充含电解质的饮料。

穿透气衣物：选择透气性好的棉质衣物，避免穿戴太过紧身的衣物，有利于散热和排汗。

5. 三伏天注意事项

避免中暑：外出时尽量避免在烈日下暴晒，选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施。

合理作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，尽量选择室内环境凉爽的地方休息。

补充水分：多喝水，适量补充含电解质的饮料，避免脱水。

根据的分析，2020年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，共计40天。三伏天是一年中最炎热的时期，气温高、湿度大，人体易受到炎热的影响。因此，在此期间要注意防暑降温，保持饮食清淡、合理作息、适度运动，以及补充水分等养生要点。通过合理的调整和预防措施，可以度过一个健康而舒适的夏季。