一天睡几个小时最好,晚上甚么时间段睡觉对人身体有好处1天应当睡几个小时?

晚上甚么时间段睡觉对人身体有好处1天应当睡几个小时?

小孩最好在晚上30之前睡觉，因为长身体。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。.每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。60岁以上老年人：每天睡5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

一天睡几个小时最长寿

回每天仅睡7个小时的比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。每天睡7小时的人死亡率最而即使是只睡5小时的这个系数也要低于睡够8小时的人。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。虽然目前尚未研究出有关科学道理，但不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。睡觉多长时间最好13~29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

一天最少睡几个小时?

13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。一般成人每天需要睡6个小时到8个小时。成人的工作压力通常会相对比较大，而且精神也比较紧张，容易出现睡眠增多的现象，对于精力比较旺盛的人群来说，一般需要6个小时左右就能够满足日常睡眠，但是又有的部分人群睡眠时间可能会比较长，大概需要8个小时，才能够满足日常工作所需。每天睡眠多少小时才合适？这要因人而异。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛，而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小时。

人一天的睡眠要是多少小时才是最合适的呢?那要是经常只睡5到6个钟会怎

不同年龄段的人需要的睡眠时间不同。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。建议您还是尽量保持充足的睡眠。如果您是因为特殊原因每天只能睡四个小时的话，那23点到凌晨3点之间一定要睡好。因为这些时段是身体五脏休息恢复的时间，对于身体健康十分重要。在这四个时段内睡好了，比吃多少补药都强。凌晨2点钟会出现第二个入睡高峰，这可能是由于人体生物钟的影响。在青春期，建议每晚睡眠时间为10小时，因此大约需要在晚上8点左右入睡。成年期则建议每晚睡眠至少8小时，这意味着应该在晚上10点左右准备入睡。至于老年期，尽管个体差异较大，但保持10小时的睡眠时间同样有益于健康。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

小孩子一天睡几个小时比较好?

大部分孩子的睡眠时间保持在8到9个小时左右。当然，如果孩子偶尔睡眠时间较长，家长可能会感到担忧。对于小学阶段的孩子来说，持续每天睡十几个小时实际上是不正常的。这个年龄段的孩子通常需要8到9个小时的睡眠。刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间，并且午睡的时间会随着年龄的增加慢慢的减少。到了小学以后，一般每天需要九个小时左右的睡眠时间，有的孩子学习比较累的话，会需要更多的休息时间，甚至可能达到15个小时左右。家长最好就是规定孩子的睡觉时间。你家娃睡够了吗?千万别再让孩子晚睡了!都说一日之计在于晨,因而作为清晨能量源泉的睡眠,就显得很重要了。毕竟只有睡得好,才能开启元气满满的一天尤其是对于孩子来说,良好的睡眠,是他们成长的重要助力。回建议9小时以上。绝大多数孩子的睡眠时间都保持在8个小时到9个小时左右，当然如果孩子偶尔睡的时间比较长，也会引起家长的担心。对于5岁的小孩而言，1天的睡眠时间建议在10-11个小时。通常建议孩子晚上的睡眠时间在9个小时左右，而白天还可以睡2个小时左右。通常建议5岁的孩子尽量在晚上10点之前上床睡觉，之所以强调让孩子在晚上10点之前睡觉，是因为促进孩子长高的生长激素主要是在晚上10点之后分泌，而且是在深睡眠的状态下分泌。

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