润肺的食物有哪些【夏天有哪些可以当饭吃且健康凉爽的食物?】

夏天有哪些可以当饭吃且健康凉爽的食物?

夏天适合当饭吃且健康凉爽的食物包括：凉面，搭配面条、黄瓜、豆芽和鸡蛋，不仅口感清凉，而且提供蛋白质和膳食纤维。寿司，使用寿司饭、海鲜和蔬菜，既清凉又富含蛋白质、维生素和矿物质。水果沙拉，混合各种水果和蔬菜，口感甜爽，富含维生素、矿物质和膳食纤维。夏天可以选择以下几种适合当饭吃且健康凉爽的食物：凉面：可以用面条、黄瓜、豆芽、鸡蛋等搭配制作，口感清凉爽口，而且富含蛋白质、膳食纤维等多种营养素。寿司：用寿司饭、海鲜、蔬菜等卷成寿司卷，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，而且口感清凉。推荐：薏米红豆汤做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水，开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟，再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。水果不能当饭吃很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。

冬天养生润肺食谱有哪些?

冬季养生润肺食谱南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上)，所以润燥之功较好。润肺化痰食谱推荐杏仁梨糖水:杏仁10克(去皮尖)研磨，鸭梨洗净切块，去核，与杏仁一同加水煮沸。梨熟后加入冰糖，频频饮用，适用于肺热咳嗽的调理。无花果冰糖汤:无花果30克与适量冰糖一同煮煮，每日1次，连服3-5天，对肺热咳嗽具有良好的缓解作用。养颜润肤，焕发光彩冬季干燥寒冷，皮肤容易出现干燥、暗沉等问题。此时，可以多吃一些滋阴润肺、养颜润肤的食物，比如银耳、百合等。银耳性平味甘，含有丰富的胶质，能滋阴润肺、美容养颜；百合性微寒味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。鸡汤。首选是众所周知的鸡汤，它能缓解感冒，改善人体的免疫机能。冬季多喝鸡汤有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。排骨汤。排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原等，可为幼儿和老人提供钙质。

清肺的食物和水果都有哪些

梨子梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。柠檬柠檬中含有维生素B维生素B维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。梨梨性寒,富含苹果酸、柠檬酸、微量元素和维生素。中医认梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的功能。最适合呼吸道感染引起的咳嗽患者食用,民间常将其与中药麻黄蒸熟食用。枇杷枇杷味甘酸、性平,入肺、胃经,有清肺生津止渴、祛痰止咳的功效。中医认为罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，具有清热凉血、生津止渴、滑肠排毒、润肺化痰等功效。止咳祛痰罗汉果，也被人们称为“神仙果”。罗汉果甜苷有镇咳，促进排痰量，从而达到祛痰作用。因此，罗汉果被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。黑木耳的作用也是在润肺的同时帮助我们清肺，这是因为黑木耳中有一种有效物质有很强的的吸附性，所以能够有效的除去体内的有害物质，但是需要大家长期坚持适量食用才会有这样的好处，才能够达到更好的润肺作用。

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