40岁血稠怎么办

血稠怎么办?怎么锻炼好?

坚持适量的运动坚持一定的运动可以让血流的循环速度变得更快、更通畅，大部分血液粘稠的患者都属于肥胖人士，假如坚持运动，就能帮助减少脂肪含量，肥胖的现象也会有所缓解。多喝水缺水会加重血液粘稠，尤其是早晨起床后，身体处于极度缺水状态，及时补充水分可以快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升，每天最好不少于2000毫升。跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。养成定期运动的习惯运动可以让血液循环变得更加流畅，对改善血液粘稠有一定的帮助。另外血流粘稠的人大多是比较肥胖的人，而运动则能够帮助人体消耗多余的脂肪，降低肥胖的发生几率。血稠建议平时要多饮水，饮食方面需要多吃黑木耳、洋葱、香菇、柠檬、菠萝、草莓等抑制血小板凝集的食物。多吃魔芋、山楂、玉米、海带、芝麻、胡萝卜等食物能够有降血脂的功效。

相关知识1

要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、游泳等适量运动，以增强心肺功能和加快血液循环，可使血液黏度下降。我认为治疗血液粘稠有这样几种方法：多食果蔬多喝水。根据相关研究显示，在生活中多吃含有维生素C的蔬菜和水果可以帮助人体有效的调节血脂，并且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，长时间食用可以阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。可以多吃芹菜、香蕉这一类的东西，都有降血稠、降血压的功效！如果有吃玉米的话，可以把玉米须留下来，然后下水煮了喝，也有降血压、血稠的功能。另外，最好多运动运动，流点汗，对身体也好。因此，我认为，吃去痛片缓解血稠脑供血不足引起的头疼，肯定不是个好方法。为了控制血稠，我还定期吃阿司匹林肠溶衣片，一般是在晚间吃，轻的时候一次吃一片，稍微感觉疼痛的时候就吃两片。回头痛和血液粘稠关系不大,可能是因为休息不好,经常熬夜造成的,如果经常吸烟喝酒,头痛会明显考虑应该是神经性头痛,建议服用谷维素和维生素B注意休息,平时多锻炼。

相关知识2

  保持饮可清淡。很多高血脂患者可能在生活当中，都非常爱吃浑厚肥腻的食物。对于已有高血脂症的患者,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运通过运脂肪中的脂酶活性增血脂相应降有的患者血脂正常,但有高血压、糖尿病、冠心病,这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。每天吃一个苹果的人，其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用，可以补充水分和维生素和矿物质，对于降低血脂有一定的好处。如果超过了正常值，我们要选择，一些降脂的药物，来干预，比如偌迈青之茶能缓解改善血脂高。胆固醇成人含量9～0mmol/L。低密度脂蛋白正常值34-4mmol/L。甘油三酯＜8mmol/L。对于有遗传性倾向的高血脂患者,药物治疗无明显改善,主要通过调节饮食结构来改善,尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。如动脉粥样硬冠心病、胰腺炎等。本身是可怕的，但是会引起很多疾病严重起来就会致命。至于打针，高血脂是有药物可以治疗，但是只是辅助，最首要的是改善生活习惯控制饮食少吃含胆固醇的食物、增多运动锻炼、控制体重。

相关知识3

维生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含维生素C的水果和蔬菜来调节血液粘稠度，富含维生素C的食物有猕猴桃、柑橘、山楂、西红柿、辣椒等。提议能直接将海带泡发后，做成凉拌海带。但需要注意海带丝归属于寒性。推荐人体较寒、身体虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能与海带丝的寒性。⑤多食含维生素c的水果和蔬菜：维生素c有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。中年人血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压规律作息、保证睡眠。豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。首先我们可以在饮食上做好调整，常吃一些清血管的食物，像是黑木耳洋葱，另外也可以通过多喝水的这种方式来降低血液粘稠度，促进体内的新陈代谢，但有些人说白开水索而无味。

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