长时间低强度运动时的主要能源物质是

长时间中低强度的运动长时间低强度运动时的主要能源物质是

运动时机体主要的能源物质有糖类和脂肪。糖类是人体最重要的供能物质。人体的一切活动，包括学走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。脂肪是长时间低强度运动的主要能量来源，且在缺氧的过程中是不参与提供能量的。脂肪是低强度长时间运动时的主要能源物质。在低强度长时间运动时，肌肉细胞外自由脂肪酸氧化速度是安静状态时的4～5倍。在运动强度低于70%最大摄氧量、持续运动时间分别为40min、90min、180min、240min时，脂肪供能占总耗能的比例分别为37%、37%、50%、62%。运动时机体主要的能源物质有糖类和脂肪。糖类是人体最重要的供能物质，脂肪是人体内备用的能源物质。运动中，运动强度和运动持续的时间对脂代谢的影响剧烈运动抑制脂肪组织的分解。机体不断地产生热量，又不断地向外环境散失热量，两者处于动态平衡。脂肪是人体在长时间运动或饥饿状态下的主要能源物质。它通过β-氧化过程产生能量，这个过程比糖解和三羧酸循环更为复杂，但能够产生更多的能量。在长时间低强度的运动中，脂肪成为身体的主要能源来源，因为它可以提供更持久的能量供应。

简述脂肪在运动中的作用。

当脂肪氧化供能比例增加时，可节约糖原的消耗，从而提高运动员的耐力。脂肪是人体储存热量，维持健康，构成组织细胞所必需的基本营养物质，也是人体组织细胞的重要组成部分，同时还是从事耐力运动时的主要能源。它沉积于皮下和脏器之间，有保护内脏器官、隔热，保温、防止热量散失，保持正常体温、促进食欲的作用。如果脂肪的氧化供能能力提高，在运动中可以降低蛋白质消耗，保护肌细胞免受破坏，同时可降低糖的消耗，提高耐力水平。糖、脂肪、蛋白质是人体最重要的三大供能物质，它们通过各自的途径进行代谢，在代谢途径中，产生的中间产物可以互相交叉、转换。没有蛋白质就没有生命活动。运动可使血浆中甘油三酯和胆固醇下降。运动时机体的能量消耗增加，骨骼肌、心肌摄取游离脂肪酸增多，从而进入肝脏的脂肪酸减少，使体内甘油三酯合成降低。运动能提高脂蛋白脂肪酶活性，清除甘油三酯的功能加强，因而使血脂含量下降（见表1-。糖。脂肪在体内氧化供能可以持续较长时间，而糖在氧化供能时会产生乳酸堆积，导致肌肉疲劳，所以脂肪氧化供能可以节省糖的消耗，从而延长耐力性运动的时间和降低疲劳感。

长时间低强度运动时的主要能源物质

脂肪是人体内备用的能源物质。运动过程中脂肪代谢的速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌细胞转运脂肪酸过程的快慢的影响。：脂肪是生物体的主要构成物质，是维持机体正常生命活动不可缺少的物质，在运动中具有重要的生物学功能。脂肪氧化分解释放能量脂肪在体内完全氧化时可释放出38kJ(3kcal)能量，是同质量糖原或蛋白质氧化所释放的能量两倍以上。脂肪是低强度长时间运动时的主要能源物质。葡萄糖是人体最主要的能源物质，它通过糖解和三羧酸循环等过程释放能量。在身体活动和运动时，葡萄糖被迅速消耗以提供能量，特别是在短时间高强度的运动中，葡萄糖是主要的能源来源。脂肪是人体在长时间运动或饥饿状态下的主要能源物质。运动时机体利用糖供能明显增多，其程度决定于运动强度、运动时间、训练水平、饮食等。静息和低强度运动时，糖供能的比例较少。糖和脂肪都是运动时的主要燃料，1克糖完全氧化可释放1千卡能量，因糖分子内氧与碳、氢的比例比脂肪大，消耗等量的氧来氧化糖比氧化脂肪释放的能量要多些。

什么是人体运动中的能源物质?

：C本题考查的是三大营养素的知识点。C项，糖类物质是人体最主要能源，人体活动中70％能量由糖类物质提供。综上，C正确。A项，蛋白质占人体重量的16%～20%，即一个重60kg的成年人其体内约有蛋白质6～12kg。：CC[解析]糖是人体运动主要的能源物质，人体活动所需能量的70%是由葡萄糖提供的。：AA[解析]蛋白质是构成人体组织细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质；糖类是人体最重要的供能物质，人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类的氧化分解；脂肪也是重要的供能物质，但是人体的大部分脂肪作为备用能源储存在皮下等处，属于人体备用的能源物质。人体运动的能源物质主要包括葡萄糖、氨基酸（蛋白质）和脂肪酸。葡萄糖是人体最主要的能源物质，它通过糖解和三羧酸循环等过程释放能量，供给身体的各种活动和运动。氨基酸也可以通过代谢产生能量，尤其是在长时间运动或糖原耗尽的情况下，氨基酸成为身体的重要能源来源。

求不同强度运动中能源物质的供能特点

单位时间内骨骼肌氧化糖所能获得的最大供能比脂肪多两倍，糖酵解时最大供能比脂肪多4倍，所以运动强度增大时必须增加糖供能的比例，以满足骨骼肌运动所需。磷酸原系统的供能时间很短只有6-8秒且只在较高强度刺激下才能被激活，糖酵解系统可维持运动2-3分钟，而氧化能系统维持运动时间比较长。短时间大强度的运动，如100m、200m跑等，几乎全是由磷酸原系统和糖酵解系统参与供能，开始主要为磷酸原系统供能，ATP、CP不足时，糖酵解系统便逐渐发挥作用。排球运动作为一项运动项目有其自身独有的特点：激烈的对抗性和严密的集体性；轻松的娱乐性和技术的全面性；击球时触球的时间短促性；击球动作时的爆发性与相对空闲性；身体活动的全方位性和动作的重复性。人体在剧烈运动的时候，葡萄糖与氧气不完全分解，生成乳糖和能量，正常活动的时候，葡萄糖与氧气完全分解，成为水和二氧化碳，还有能量，正常活动时，利用ATP（三磷酸腺苷）中磷脂键锻炼生成能量。运动中的三个供能系统为磷酸原、糖酵解和有氧氧化功能系统。

运动时机体主要的能源物质有哪些?

：AA[解析]糖供应人体活动中70%的能量、参与构成机体的细胞组织、参与物质代谢，能促进脂肪代谢。生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是糖、脂肪和蛋白质。糖类分为单糖，二糖，和多糖。也可分为还原糖和非还原糖。糖又称碳水化合物，包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在人体有三大供能系统，它们分别是磷酸原系统，糖酵解系统，氧化能系统。磷酸原系统的供能时间很短只有6-8秒且只在较高强度刺激下才能被激活，糖酵解系统可维持运动2-3分钟，而氧化能系统维持运动时间比较长。糖和脂肪是运动中最重要的能源物质，但脂肪与运动员的耐力有关，运动时骨骼肌摄取与利用酮体的能力提高.如马拉松的后程，脂肪供能可占总能耗的90％左右。脂肪作为能源物质，其优于糖的特点是储存量大，脂肪以无水的形式储存，而糖原以水化合物的形式储存，所以脂肪储能具有体积小的特点。人体运动需要的主要能源物质：葡萄糖是人体最主要的能源物质，它通过糖解和三羧酸循环等过程释放能量。在身体活动和运动时，葡萄糖被迅速消耗以提供能量，特别是在短时间高强度的运动中，葡萄糖是主要的能源来源。脂肪是人体在长时间运动或饥饿状态下的主要能源物质。

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