史密斯机和杠铃的区别

史密斯划船跟杠铃划船的区别？

史密斯划船和杠铃划船的主要区别有如下点：第、史密斯划船更稳定点,适合新；而杠铃划船更自由点，适合有定经验的锻炼者；第二、史密斯划船比自由重量的杠铃划船可以更好的控在动作的最顶处收缩；第、史密斯划船和杠铃划船都可以增加背阔肌厚度，但杠铃划船会被限运动轨迹。

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这样设计，更适合深蹲，自由深蹲下蹲的时候杠铃会后移。直上直下的史密斯机用来深蹲需要向前迈。

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比较常见的深蹲固定器械就非史密斯机莫属啦，那它和自由杠铃深蹲有啥区别呢？许的商业健身房内可能没有深蹲架，但定会有史密斯机呢？那们就分别说说史密斯深蹲和自由杠铃深蹲吧。.史密斯深蹲相信健身的朋都发现了，越是的健身房，配备自由杠铃深蹲的深蹲架的可能性就越。某宝上便宜的深蹲架也就几百块，商用级别的深蹲架也就几千，为啥商用健身房不愿意配备深蹲架而对史密斯机趋之若鹜呢？

原因很简单：通常史密斯机不容易出事故，喜欢用史密斯机训练的远比喜欢自由重量训练的。会自由重量的训练者在健身房更是。史密斯机限住了杠铃轨迹，所以用它进行深蹲，只能够强化浅层肌群——的力量越来越大，但相对而言，的稳定能力却没有提高，甚至可能还进步被强大的外部肌肉所抑，的稳定性越来越差。

这是长期只练史密斯深蹲、史密斯卧推的坏处之。

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这两者的区别就在于肌肉的角度不同。1、直杆练的是胸肌中部，斜推练的是胸肌上束。般来讲数的胸肌上侧缺乏锻炼，把上侧练起来后胸肌看起来就是欧美电影中的那种方的，而不是圆的。

2、斜杆主要练胸肌上缘，角度越大角肌前束参与的越。般建议30度锻炼胸肌上缘较好，因为这样体更加够去承受。3、史密斯机和自由卧推的唯区别就是限定了杠铃的运动轨迹那斜杆相对(特别是力量不支时不会直接快速的砸到胸口)也能帮偷懒但说到底能自由卧推就自由卧推史密斯架练到100kg自由卧推70能不能起来都是问题效果差很大。