含钾高的食物

含钾高的常见食物有哪些

水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。镁含量高的食物豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。蔬菜：菠菜、豆芽。水果：桂圆。谷类油条、荞麦面、玉米面、玉米等。干豆类黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆等。豆制品豆腐皮、腐竹等。根茎类红薯、马铃薯、芋头、笋类型、姜、藕、荸荠、蘑菇等。叶菜类白菜、油菜、雪里红、菠菜、大葱、香椿等。含钾可观的食物有：主食类：荞麦面、小米、玉米、玉米面、高粱米等含钾量很高。豆类：黄豆、黑豆、赤豆、绿豆、豌豆、豆腐皮等含钾量极高。根茎类：甘薯、土豆、山药、红萝卜、紫菜头、春笋、辣根、姜、藕、百合等含钾量很高。玉兰片、慈姑，含钾量极高。首先含钾比较高的食物有柑橘，柿子，猕猴桃，玉米，韭菜以及鲤鱼，瘦猪肉，牛肉等，这些食物中的钾含量都是非常高，其中还有很多VC含量，以及身体需要的一些元素，对于身体的帮助都是非常大的，而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品，以及海带榨菜，黑枣等，这些食物中的钾含量也是非常高。

富含钾盐的饮食有哪些

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。此外,冬瓜还有哪些好处呢?消肿利尿冬瓜富含钾盐,有助于消肿利尿,特别适合分娩手术后需要尽早排尿的产妇。而且冬瓜的钠盐含量较对于高血压、肾脏病、浮肿病等患者也十分有益。美味营养冬瓜与鲫鱼、排骨等食材搭配煮汤,既美味又营养。产妇在月子期间食用,不仅可以开胃,还能补充所需营更能达到催乳的效果。轻微的缺钾可以适量吃一些富含钾的水果蔬菜、豆类、粗杂粮、坚果、鱼虾及瘦肉等食物补钾，必要时适量摄入钾盐补钾。具体有：蔬菜水果：是营养素钾最主要的来源，常见含钾丰富的水果蔬菜有：香蕉、鲜枣、樱桃、柠檬、哈密瓜、土豆、芋头、绿叶蔬菜（菠菜、苋菜）、苦瓜、芦笋、蘑菇、木耳等。

富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点

、大白菜、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、紫菜、南瓜、黄豆、冬菇、茼蒿、赤豆。大白菜、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、茼蒿均含有丰富的钠。番茄、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、茼蒿中含有的氯对肝脏病症有辅助治疗作用。镁是酶的激活剂。含有钾、钠、钙、镁等元素的食品.如土豆、黄瓜、茄子、山芋、藕、西瓜、香蕉、苹果、梨、豆类、牛奶、海藻等食品。含钾的食品：海藻、紫菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆。黑豆、蚕豆、南瓜、萝卜、海带、紫菜、鸡肉、牛奶、杏、柑橘、香蕉、葡萄、柚、芒果、桃、草莓、甜瓜以及玉米面、荞麦面等；含镁较多的食物有菠菜、茄子、萝卜、土豆、豌豆、蚕豆、葡萄、香蕉、柠檬、桔子、海参、黑鱼等；含钙丰富的食物有牛奶（脱脂）、海带、紫菜、发菜、虾皮、豆类、芝麻酱等。含钾食物：含量高于800毫克以上的食物有红豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。含钙食物：每100毫升牛奶含100毫克左右钙。其他富含钙的食物有虾皮、紫菜、海带、鱼、芝麻酱、豆类，绿色蔬菜如小白菜、芥菜、小油菜等也是钙较好的来源。

含钾高的水果一览表

含钾高的水果：香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之100克香蕉的含钾量可高达358毫克。猕猴桃除了富含维生素C外，猕猴桃的含钾量也很高，100克的猕猴桃含钾量为312毫克。含钾水果一览表由高到低如下：枣375mg，芭蕉330mg，菠萝330mg，蓝莓干322mg，红果299mg，大樱桃232mg，石榴231mg，杏226mg，青柠檬209mg，桃166mg，橙159mg。柑桔154mg，柿151mg，草莓苗131mg，沙果123mg，柚119mg，苹果119mg，菠萝蜜113mg，红提104mg，梨92mg。水果含钾量排名如下：香蕉香蕉原产于印度，在中国已有2000多年的栽培历史。19世纪初，香蕉传入中美洲，如今该地区是世界上主要的香蕉产区。南美洲的厄瓜多尔因其丰富的香蕉资源而有“香蕉国”的美誉。含钾量前三位的水果分别是椰子、鲜枣和菠萝蜜，每100g中的钾含量分别高达475mg、375mg和330mg。

什么食品含钾量很高?含钾量高的食品怎样可以去钾食用?什么食物可以降钾

含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。镁有助于保持细胞内的钾，而摄入过量的钠、酒精、糖类；服用利尿轻皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。高钾蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、空心菜、苋菜、莴苣)、菇类、紫菜、海带、胡萝卜、马铃薯。高钾水果:香蕉、番茄、枣子、橘子、柳芒果、柿子、香瓜、葡萄柚、杨桃(容易打嗝)，建议每次以一种水果为主，份量约1/6为宜。低钾水果:凤梨、木瓜、西瓜、水梨、草莓、柠檬等，但也不宜吃大量。口服《聚磺苯乙烯钠散》每天15g（一支），所有蔬菜都含钾，所以都需要用开水焯过后放在凉水浸泡5分钟就可以加工食用安全了。黑木耳，海带含钾很高，所以需要浸泡2-3天以上。草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。蔬菜中多吃菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。豆类中：黄豆、绿豆、蚕豆等。海产品中的海带、紫菜、黄鱼等。牛奶、鸡肉、玉米面等也含有一定量的钾。建议你多吃些乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等。适当多喝些茶水也是有帮助的。

生男孩饮食秘诀:多吃碱性食物和含钾丰富的水果

碱性水果：葡萄、柑橘类、柿子香蕉、草莓香蕉、草莓、苹果、梨。而果汁中含较多的矿物质，通常都是呈碱性的，如苹果汁、柠檬汁、橙汁、葡萄汁。想生男孩都可适当多饮用，不过最好是能自制果汁，因为经过加工而成的果汁多会成酸性。这个是我在网上找的生男孩的资料,我觉得还不错,楼主先看看吧。️饮食控制法多吃一些偏碱性的食物,或含钾、钠多的食物,如根茎类的白薯、土豆,水果,栗子,苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多的食物,生男孩的机会就大。就来分享几个科学提高生男宝宝几率的饮食小秘诀。高热量食物多吃高热量食物的女性生男孩的几率更大哦!像马铃薯、胡萝卜、山药这都是高热量又美味的选择!北谷类食物早餐时,不妨多选择一些谷物食品,比如麦片、玉米片或粗粮。碱性水果：葡萄、柑橘类、柿子、草莓、香蕉、草莓、苹果、梨。而果汁中含较多的矿物质，通常都是呈碱性的，如苹果汁、柠檬汁、橙汁、葡萄汁。想生男孩都可适当多饮用，不过最好是能自制果汁，因为经过加工而成的果汁多会成酸性。

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