呼吸法「真正的道家吐纳呼吸法」

真正的道家吐纳呼吸法

真正的道家吐纳呼吸法,一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼下面分享真正的道家吐纳呼吸法。真正的道家吐纳呼吸法1呼吸动作逆腹式呼吸(吸气时收腹,吐气时小腹鼓起),吸气时提肛收阴,同时收腹向前上方送出胯部。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹(fu)，时温可呼，委曲治病，吹(fu)以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。“吸－呼－停”法又叫“软呼吸法”，呼吸状态较“软”，且较平稳，易于掌握。初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。《吐纳呼吸法》初学入门方法是：修炼呼吸力度掌握、意念导入。修炼步骤两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后。双肘微微前扣，胸微含，肩打开。舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起。

太极拳呼吸方法口诀

太极拳呼吸方法；动作和缓，呼吸自然周身松柔，思想宁静呼者为实、为发、为开收手为吸，下降为呼心静则不致有误。动作和缓，呼吸自然呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼此境界俗日“气通”。抓闭呼吸法又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。在推手练习的时候，按为呼，挤为呼，捋为吸，棚为吸即可。太极的呼吸之法，主要追求心静，这样才能静心，同时能看清对方的行动，在联系的时候也能避免失误，达到好的效果。太极拳修炼有层次（三级九段），呼吸训练也有层次。自然呼吸阶段 “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，自然呼吸，不必受动作约束。意识介入呼吸阶段呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气， 即“开吸合呼”。转身十字手：转身摆掌向下划弧交叉成十字手上举时吸气，意在（气沉）丹田而后上提至两臂，两臂下落时呼气，意随双手下落至丹田，此过程为收气。收式：两手掌重叠扶于（男左掌在外，女相反）丹田静养，调整为自然呼吸1－2次，双手缓慢下落至体侧，左脚收回。

1,瑜伽最基本的呼吸方法有哪些

瑜珈有三种呼吸法和许多种调息法.腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。第七种呼吸法打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。腹式呼吸健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。瑜伽腹式呼吸腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法，这种呼吸法主要是依靠腹部的收缩和扩张使得横膈肌膜升降，使得大量氧气进入肺部，同时排出肺部的废气。呼吸方法：跪坐在垫子上，右手放在腹部，吸气时用鼻子将空气深深吸入肺的底部。随着吸气加深，胸腹之间的横膈膜跟着下降，感觉小腹像气球向外鼓起。

气功呼吸法?

气功的呼吸方法很多，常用的有：自然呼吸法：练功时不改变原来的呼吸形式，不进行呼吸调整，任其自然就叫自然呼吸法。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸。逆呼吸法：吸气时腹部内缩，膈肌收缩下降，胸廓扩张；呼气时腹部外凸，膈肌舒张上升，胸廓回缩，如此周而复始。常见的呼吸锻炼方法有两种，一种是以肋间肌运动为主的呼吸，称胸式呼吸；一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸，其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。吸气：嘴不要张的过大，稍微张开一点儿缝即可，上下牙齿微微相合，舌前抵下牙床慢慢深呼吸。呼气：嘴稍张开一点儿，上下牙齿微微相合，舌前抵住下牙床，将气均匀呼出。吞气：嘴合闭。舌抵上腭，喉头用力将气吞咽入腹部下丹田。闭气：嘴合闭，舌抵上腭，不做呼吸。全身放松，闭目正身。气功入门呼吸法讲解如下：健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法的基本要领：鼻吸口呼。

练气功什么呼吸方法最好

初练气功者,一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础身体放松入静,然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。鼻吸口呼法在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。腹式呼吸、混合式呼吸。练气功的呼吸则分得更多，智顗法师在《童蒙止观》中说有十二种息。我认为呼吸既然是一种自然现象，就不要追求很多不自然的东西，应该纯任自然，正如《中庸》上说的“率性之谓道”。从培育真气来说，用顺腹式呼吸为好。一般都是鼻呼鼻吸，可参考“调息法。太在意呼吸可造成胸鼓胀痛和头痛。很难受的。排除杂念:要松，即身心放松，自然挺坐。要入静，环境安静，再渐入身静、意静、最后达到心静。可用古时“数息法”；用心去体验自己呼吸的次数，也就是调息法。一呼一吸为一息。练气吐纳即是运用呼吸，一吐一纳，呼气吐气，以锻炼内脏的内动方法。这种方法分为“顺呼吸”和“逆呼吸”两种。照平常的习惯呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼瘪进去，这叫做顺呼吸；与此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸瘪进去，名叫逆呼吸。

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