孙式太极拳「孙式太极拳的详细套路?口决?」

孙式太极拳的详细套路?口决?

孙氏73式太极拳口诀如下：肘底锤：穿掌，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。倒卷肱：穿掌，左脚撤步，右手前推左手后按打开，合，移重心，右脚回收，左手前推右手后按打开，合，移重心，左脚回收，双手前朋。孙式太极拳的五步六阶定步单推手***左右***。定步双推手***四正、四隅***。顺步双推手。合步双推手。大捋。一共五步六阶。此后还有散推***活步套环***等。就目前各家太极拳而言，是最为系统完备的。1984年在武汉时郝家俊先生讲：孙禄堂先生推手很少发人，而是控制人。孙式太极拳对姿势的要求头：头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口：口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。胸：胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。右移步右挤势；右移步双按势；退步左右采势；进步左右_势；右移步右肘势；右移步右靠势；左移步左肘势；左移步左靠势；中定左右独立势；十字手；收势。

孙式太极拳训练的体系?

松是相对的，肌体的生命活动都是紧张状态的，所以紧是绝对。这就是要在绝对的紧张中找出相对的松静来。紧中有松，松中仍松。第在做到意识松动时，行拳走架就会到达一个真气激发境界这时每举手投足都会有种斥吸力，象在水中做运动一样，还有一些动作会有自发性灵动。二是掌握好膝盖弯屈的方向。打太极拳时前进、后转、左顾、右盼，总要不断地改变方向，要在转换中以腰为轴，上下相随，协调一致.立体旋转，而且保持同一方向，如同建筑用的旋转吊车。做为身体一部分的膝盖自然也要与全身协调，随腰腿的转动而转动，而膝盖弯曲的方向总要保持与脚尖的方向一致.才能顺遂。在孙氏太极拳中叫起腿，此腿对腿部韧带有一定的要求，斜铲的难度低些，而正铲，侧铲的难度相对高一些。铲踢的突然性，用于近距离攻击。抽抽腿包括鞭腿，两者技术要求是一致的，但抽腿与扫腿有区别，扫腿的关键在肩胯协同转动，腰上不用力。抽腿是腰上用力，转胯不转肩。练时沉肩又坠肘，肩耸肘悬不是拳。塌腰能起全身力，腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。上下相随成一体，动作绵绵永相连。动中求静静中动，练时神气务周全。切记要点莫遗忘，持久习练益自显。

传统太极拳有几大流派

太极拳有陈式、杨式、武式、孙式、吴式、赵堡等六大流派。陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）跟陈式太极拳有一定的关系。太极拳的主要流派陈氏太极拳陈氏太极拳是中国太极拳的最早流派之其起源可以追溯到明朝末年。陈氏太极拳以柔快慢相间、蓄发相变、形神兼备为特点。杨氏太极拳杨氏太极拳是由杨露禅创立的，是现代最为流行的太极拳流派之解析：太极拳发展至今主要有陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏五大流派。陈氏太极拳：主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。太极拳有5大流派，包括有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳。如下：陈式太极拳。简单的动作，包括剧烈的动作。折叠，松开，弹起；时快时慢，毛发生长和变化互相影响。杨式太极拳。体态舒展，温润柔和，给人一种气势非凡，大气磅礴的感觉。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。杨式太极拳：杨式太极拳由河北省永年人杨露禅所创。杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之太极拳第七代传人。

孙式太极拳对姿势的要求?

太极拳对身体姿态的要求有虚灵顶含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松垮、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正。虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的端正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百合穴处向上轻轻顶起，好象有根绳儿将头向上提悬似的。太极拳动作姿势要求，内容如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。腰脊：如果腰部力量中断或者在身体转动中起不了中轴作用，就不可能做到周身完整一气。

孙式太极拳形成特点

孙氏太极拳修为与体用的核心是中和真一之气。孙氏太极拳修为原理是抱元守一而虚中。虚空而念化。太极从无极而生，为无极之后天，万极之先天，承上启下。以和为体，和之中智勇生焉。极未动时，为未发之和，极已动时，为已发之中。以“蓄神养气为主”。由无极而生，太极而始，以三体式为基，内运五行，外演八卦，浑融一体，使拳式承接变化合于易理，使习者产生先后天八卦相合之效。孙式太极拳的特点以丹道修为作为进阶基础融合贯穿于每一拳式之中，求以通过拳式产生动静合一之效，使技通于道。孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起和无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。孙式太极拳的所有招式，都蕴含着博大精深的动作要领。在此基础集太极拳、八卦、形意三家拳术之长,创立了孙式太极拳。孙式太极拳的特点:进退相随,迈步必跟,退步必撤。动作舒展圆活,敏捷自然,练时双足虚实分明,全趟练起如行云流水,绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接,所以又称“开合活步太极拳”。

孙式太极拳基本特点及来源

技术特点：松、空、圆、活，精刚之至，以式达理，中和含蓄。是于松、空、圆、活之中含有精刚之至之意。以式达理是拳式与道理的统该式能合形意、八卦、太极三家并用，具有丢而不丢，顶而不顶之能，达劲力完备之效。孙氏太极拳的风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。一代宗师孙禄堂曾反复训论说：“练拳时要从其规矩，顺其自然，外不乖于形式，内不饽于神气，外面形式之顺，即内中神气之和;外面形式之正，即内中意气之中。孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之清末河北省完县（今顺平县）人孙禄堂（1860-所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。孙氏太极拳所依据的最高理论指导是孙禄堂先生的“太极拳之名称”，该文揭示了太极拳的特质，也是太极拳区别于其他拳术的分水岭。由于孙氏太极拳的理论依据不是“太极拳论”，也不是陈氏太极拳图说，因此，孙氏太极拳的理论依据与陈杨武吴各家太极拳都不相同。

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