吸烟有什么危害我们该怎么做

吸烟是一种常见的不良生活习惯，对人体健康带来诸多危害。以下将通过对的分析介绍吸烟的相关危害以及应对策略。

1. 口腔癌风险增加

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。香烟中含有数百种有害化学物质，其中包括致癌物质。长期吸烟会导致口腔组织发生病理变化，增加患上口腔癌的风险。

2. 牙齿变黄

烟雾中的有害物质会残留在口腔中，导致牙齿表面着色，使其变黄。吸烟还会增加口腔腐蚀物质的产生，加速牙齿的腐蚀和损害。

3. 对血管有严重的危害

吸烟会增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，导致血液浓度升高。这些因素会增加心脏病、动脉硬化等心血管疾病的发生风险。

4. 对呼吸系统的影响

吸烟会对呼吸系统造成损伤，导致慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的风险增加。烟草烟雾中的有害物质会对呼吸道黏膜产生刺激，导致上述疾病的发生。

5. 对肝脏的影响

香烟中含有多种有害物质，需要在肝脏中进行解毒。吸烟会使肝脏负担加重，影响其功能。吸烟者不仅容易患各类肝脏疾病，还会影响肝脏的解毒功能和代谢能力。

如何应对吸烟危害

戒烟是最有效的应对吸烟危害的方法。吸烟者应该下定决心戒烟，可以通过逐渐减少吸烟量、使用烟草替代品、寻求专业帮助等方式去戒烟。

定期刷牙、漱口、使用牙线等是预防吸烟引起的口腔问题的有效方法。定期到口腔专科进行检查，如有发现异常应及时治疗。

饮食健康对抵抗吸烟带来的危害起到一定作用。多摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜等，可以减少自由基的产生从而减轻吸烟对身体的伤害。

吸烟者应尽量避免吸入有害气体，注意防止感冒等呼吸道感染的发生。保持适当的锻炼和呼吸训练，如深呼吸、气功等，有助于增强呼吸系统的抵抗力。

定期进行体检可以及早发现吸烟引起的各类疾病，争取早期治疗的机会。体检项目可以包括肺功能检测、心脏血管检查、肝功能检测等。

吸烟对人体健康带来的危害是多方面的，包括口腔、心血管、呼吸系统、肝脏等。我们应该采取行之有效的措施，如戒烟、加强口腔卫生、保持健康饮食、注意呼吸系统保健以及进行定期体检，从而保护身体免受吸烟危害的侵害。