如何戒除长期手浮

长期过度手淫不利于生殖器的健康,也不利于身心发育,可以采取以下几种方法戒除。

1. 心理宣教：

手淫本身并不罪恶,也不是变态的行为。有调查表明，几乎100%的男生在一生中都有过手淫，只是频率和方式不同。心理宣教的目的是帮助手淫者改变对手淫的观念，认识到它的负面影响。

2. 阅读色情书刊：

看色情电影会勾起自己手淫的想法。不要经常去想与性有关的问题，树立正确的人生观和恋爱观。

紧身衣裤会加重性器官的局部刺激，增加手淫的欲望。尽量避免穿着紧身衣裤，选择宽松的衣物。

3.改变婴儿期的性满足方式：

由于手淫是一种婴儿期的性满足方式，手淫者固着于这种婴儿期的性满足方式，从而使得心理上也较为依赖手淫。需要改变这种依赖感，培养成年期的正常性满足方式，如恋爱、性行为等。

4. 多参与社交和体育活动：

不要经常待在卧室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

5. 养成健康的生活习惯：

保持良好的生活作息，规律的饮食和运动，可以帮助缓解手淫的欲望。

6. 寻求专业的帮助：

如果手淫成瘾严重且难以自控，可以寻求专业的帮助，如心理咨询师、性治疗师等，以获得更有效的戒除方法。

通过心理宣教，调整观念，改变婴儿期的性满足方式，积极参与社交和体育活动，养成健康的生活习惯，以及寻求专业的帮助，可以有效地戒除长期手淫的习惯，保护生殖器健康，并促进身心健康发展。