史密斯机和龙门架哪个实用

史密斯架和龙门架区别？

两者不仅在价格上不一样，质量上也不一样。龙门架其实就是在史密斯机的基础上增加了小飞鸟和综合训练器的一些功能，价格能便宜点，比较适合预算有限的单位或者是个人，但是他在训练的专业上不如史密斯机，安全系数上也和史密斯机没法比。

相关知识:新手健身，史密斯机好还是龙门架好？

强烈推荐史密斯机对于新手来说这个要比龙门架安全的太多毕竟是新手啊很多地方的肌肉都不行做一些别的会拉伤的

相关知识:龙门架和史密斯架区别？

两者不仅在价格上不一样，质量上也不一样。龙门架其实就是在史密斯机的基础上增加了小飞鸟和综合训练器的一些功能，价格能便宜点，比较适合预算有限的单位或者是个人，但是他在训练的专业上不如史密斯机，安全系数上也和史密斯机没法比。

相关知识:健身自由器械和固定器械哪个好？

自由器械主要指的就是哑铃和杠铃。固定器械有很多，比如固定推举、腿弯举、高位下拉、龙门架等等。那么，两者相比，谁更好一些呢？1.固定器械是自由器械的延伸在没有固定器械之前，只有哑铃和杠铃，通过这两种器械，就能练遍全身肌肉群。像常见的三大项深蹲、卧推和硬拉，就是通过杠铃来完成。像训练肩部肌肉，又需要通过哑铃来完成推举和侧平举动作。在商业健身房逐渐增多之后，固定器械应运而生。固定器械就是在自由器械的基础之上，模拟哑铃和杠铃的运动轨迹，包括一些徒手动作，然后诞生了一系列的固定器械。还有一些动作通过固定器械，训练效果会更好。举例：模拟引体向上的器械：高位下拉，现在还诞生了辅助引体向上器械。模拟杠铃划船器械：固定划船器械。模拟杠铃深蹲器械：哈克深蹲机。模拟哑铃飞鸟器械：固定飞鸟器械。弥补自由器械不足的器械：固定腿弯举。2.自由器械和固定器械对比共同点：都能训练到对应肌肉群，最大化增强力量。

相关知识:哑铃卧推和杠铃卧推哪个比较好？

两个动作都是锻炼胸肌的最好动作，个人认为想要增肌的话，应该是两个动作综合训练能够更好的弥补互相的不足，因为两个动作的运动轨迹不同，可以对胸大肌不同部位产生不同的刺激。先说杠铃卧推，因为有杠铃杆连接，相对稳定一些，能够减少其他肌肉代偿发力，更好的感受胸大肌的发力，重量可以用大重量来刺激肌肉力量。缺点是杠铃杆限制胸大肌的拉伸，杠铃杆和身体平衡时，不能够充分拉伸胸大肌。再说哑铃卧推，哑铃卧推的优点是能够充分拉伸胸大肌，双臂做水平外展时，可以充分刺激胸大肌，对胸大肌纤维的增加起到很好的作用。缺点是不易用大重量。因为这个动作需要作用到肩关节，肩关节作为人体最灵活的关节，同时也是最容易受伤的关节。所以大重量容易对肩关节造成损伤。作为一个聪明的运动员来说。两个动作的完美结合，才能够打造更有型，更漂亮的胸大肌。