成年人正常睡眠时间【人一般每天睡眠几个小时最好?】

人一般每天睡眠几个小时最好?

中学生的睡眠时间建议为9小时，而大学生的睡眠时间建议为8小时。成年人的理想睡眠时间通常维持在7至8小时，但具体需求应根据个人差异来调整。对于那些入睡快且睡眠深沉，通常不做梦或很少做梦的人来说，6小时的睡眠可能就足以恢复精力。青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均5个小时即可；70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；80-90岁的老年人：睡眠再次延长。刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。4个月至11个月的婴儿12至15小时。1到2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时。6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。一般而言，成年人的睡眠时间应至少保证7小时。为了达到身体和感官的最佳状态，建议成年人每晚在11点前入睡，并保证每天7到9小时的睡眠。如果目标是美容，则最好在晚上10点左右上床。

成年人一天睡几个小时最好?

成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。一天仅睡五个小时，对于某些人来说可能是足够的，然而，对于大多数成年人来说，这个睡眠时间并不充足。一般而言，成年人的平均睡眠需求在每晚6到8小时之间，但这并非一成不变。个体差异意味着每个人的睡眠需求不尽相同。尽管睡眠时长重要，睡眠质量同样关键。一岁到三岁的儿童每天需要14到16小时的睡眠，四岁到六岁儿童需要12到14小时，七岁到九岁儿童需要11小时，十岁到十三岁儿童需要9到10小时，十四岁到二十岁青年需要8到9小时，二十岁以上成年人通常需要7到8小时。我们都知道，睡眠对人类至关重要。一天的劳累后，充足的休息能让我们第二天焕发活力。专家建议，成年人每天应该保证8小时的睡眠。长时间仅睡4小时，身体难以承受。猝死，指的是突然且意外的死亡，死者生前可能看似健康，毫无死亡迹象。心脑血管疾病是猝死的主要原因，但并非唯

成人睡眠时间多少为宜

成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时解释正常人睡眠时间6--8小时(老孩子是10小时，婴儿更长)美容觉的时间22点--凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。人们对充足睡眠时间的需求因人而异。通常情况下，成年人大约需要每晚7小时的睡眠。就大多数地区而言，晚上20至23点间入睡较为普遍，而早晨最好在6点前起床，起床后可以进行一小时的锻炼。如果感觉睡眠不足，建议补个午休，而不是推迟晚上的睡眠时间。睡眠时间与个人性格之间存在一定关联。

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