上课容易犯困怎么办

上课容易犯困是许多学生面临的问题，这不仅会影响学习效果，还可能引起老师的不满。我们应该如何缓解上课犯困的困扰呢？以下是几种有效的方法，可以帮助你集中注意力和保持清醒。

1、看视频练习专注力

观看一些训练专注力的视频，例如静态的焦点习题、彩票抽奖、视频游戏等。这些视频可以帮助你锻炼大脑的专注能力，增强集中注意力的能力，从而减少上课时的困倦感。

2、调整身体姿势

通过调整身体姿势、改变坐姿、活动身体，可以帮助提高警觉性和注意力。可以尝试将身体保持笔直，双手放在书桌上，双脚离地约10cm，保持悬空状态，这样能加速大脑血液循环，快速清醒。

3、控制饮食

不要吃太饱，尤其不要吃太多油腻的食物。油腻的食物会让消化系统工作更加辛苦，导致体内血液流向消化系统，使大脑供血不足，增加上课犯困的可能性。适量的清淡饮食有助于保持身心清醒。

4、活动身体

长时间坐立会导致犯困，可以尝试用冷水洗脸，出门呼吸新鲜空气，活动肢体，有效放松肌肉，促进血液循环。这样可以让五脏六腑得到适当的运动，帮助提神醒脑。

5、深呼吸

深呼吸是缓解困倦的有效方法。通过深呼吸，能够增加氧气的供给，激活脑部神经，增加警觉性和注意力。当你感到困倦时，可以尝试进行几次深呼吸，帮助提神。

6、使用凉油

涂抹一些清凉油可以缓解上课犯困的问题。清凉油中的香精成分能够刺激大脑，使其保持兴奋的状态，增加注意力和警觉性。可以将清凉油涂抹在太阳穴、颈部或手腕等部位，轻轻按摩，起到提神的效果。

7、喝凉水

喝一些凉水可以刺激口腔和喉咙，增加口腔和喉咙的湿度，缓解口干舌燥的感觉，同时也能起到提神的作用。适量的饮用凉水有助于调节体温，让你感到清爽和清醒。

8、掐人中

人中是指鼻子下面的那条竖道，在中医理论中，掐人中可以起到提神醒脑的作用。当你感到困倦时，可以用拇指和食指掐住人中，轻轻按压，持续几秒钟，帮助缓解困倦。

9、保持良好的睡眠和作息

上课犯困的原因之一可能是夜间睡眠不足或作息不规律。保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的睡眠时间，有助于提高精力和注意力，减少上课犯困的概率。

上课容易犯困是许多学生面临的问题，但通过一些简单的方法，我们可以缓解这个困扰。例如观看训练专注力的视频、调整身体姿势、控制饮食、活动身体、深呼吸、使用凉油、喝凉水、掐人中和保持良好的睡眠和作息。希望这些方法能够帮助你集中注意力，保持清醒，提高学习效果。