便秘怎么办吃什么能通便

便秘是指排便困难、大便干燥、排便次数减少或排便时间延长的情况。它是一种常见的消化系统问题，给人们带来不适和困扰。便秘怎么办？通过饮食调理，可以很好地缓解便秘问题。下面一起来了解一些食物和方法，它们能帮助您缓解便秘，恢复正常的排便。

1. 中医推荐金银花加蜂蜜

中医开方：取蜂蜜30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎10分钟左右即可。这种中药调理的方法具有清热解毒、润肠通便的功效，同时味道也相对较好。

2. 口服药物通便

便秘可以口服聚乙二醇4000散、乳果糖口服液以及盐酸伊托必利片来通便。便秘主要是因为胃肠功能紊乱导致胃肠蠕动功能减慢，大便在肠道内集聚时间过长，其中的水分被大量的吸收而变得干燥。这些药物可以通过增加肠道内的水分，使大便变软，从而顺利排出体外。

3. 多吃富含膳食纤维的蔬菜

膳食纤维是一种不被人体消化吸收的物质，可以增加大肠内的体积和软度，促进肠胃蠕动，从而改善便秘症状。

你可以选择多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、茄子等。这些蔬菜中富含的膳食纤维可以促进排便，但要注意适量食用，以免引起胃肠不适。

4. 食用含脂肪酸多的食物

脂肪酸是能促进肠道蠕动的一种物质。便秘患者可以选择各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果等，来增加脂肪酸的摄入量。这些食物含有丰富的脂肪酸，有助于润肠通便。

5. 饮食中添加火麻油、蜂蜜、香蕉等

火麻油、蜂蜜、香蕉都是能够缓解便秘的食物。火麻油具有润燥滑肠、滋养补虚的作用，可以用来炒菜或加在粥中食用。蜂蜜具有润肠通便的功效，可以搭配饮用水或用来代替糖。香蕉中含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，缓解便秘。

便秘是一种常见的消化问题，通过改变饮食习惯和食用特定的食物，可以缓解便秘症状，恢复正常的排便。但如果便秘问题持续存在并且影响生活质量，建议及时就医并接受专业的治疗。