眼睛疲劳怎么缓解

缓解眼睛疲劳的方法和注意事项：

如果眼睛疲劳怎么缓解?试试这几种方法和叶黄素的功效与作用吧!

1. 保持坐姿正确

长时间坐在凳子上,不少学生可能会感觉腰杆坐不直,弯腰看书了,这样的行为会拉近了眼睛与书本的距离，导致眼睛疲劳。正确的坐姿应该是腰杆挺直，与书本保持适当距离。

2. 毛巾热敷和闭目养神

毛巾热敷和闭目养神是缓解眼睛疲劳常用的方法之一。

2.1 毛巾热敷

将一条热毛巾敷在眼睛上，相当于给眼睛喝热水一样，可以短时间内让眼睛得到放松。

2.2 闭目养神

闭上眼睛休息，是最简单的缓解眼睛疲劳的方式之一。可以在讲电话或闲聊时闭上眼睛休息，让眼睛得到休息。

3. 眼部按摩

眼部按摩是缓解眼睛疲劳的有效方法之一。

3.1 视觉放松

眼球跟随屏幕中的小球转动，持续30秒，再闭眼20秒，可以快速缓解眼疲劳。

3.2 眼部周围按摩

用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以帮助眼睛放松。

4. 控制用眼时间和环境

用眼时间和环境是导致眼睛疲劳的主要原因之一，所以控制用眼时间和环境可以有效缓解眼睛疲劳。

4.1 控制用眼时间

经常盯着电脑、手机等屏幕时间过长会导致眼睛疲劳，可以通过定时休息和眼保健操来控制用眼时间。

4.2 改善用眼环境

用眼环境过于干燥或光线不好也会导致眼睛疲劳，可以通过加湿器或调节灯光亮度来改善用眼环境。

5. 补充叶黄素

叶黄素是一种对眼睛有益的营养物质，补充叶黄素可以帮助缓解眼睛疲劳。

5.1 叶黄素的功效

叶黄素有抗氧化、抗炎、抗衰老等多种功效，能够保护眼睛健康。

5.2 补充叶黄素的方法

可以通过食物摄入或口服叶黄素补充剂的方式补充叶黄素。

通过保持正确的坐姿、毛巾热敷、闭目养神、眼部按摩、控制用眼时间和环境、补充叶黄素等方法，可以有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。